A juventude que já foi sinônimo de festas até altas horas está, aos poucos, mudando seus hábitos. Uma nova tendência, chamada Early Night, tem ganhado força entre os jovens da Geração Z, aqueles nascidos a partir de 1997. Em vez de virar a noite em baladas ou maratonando séries, muitos estão optando por deitar mais cedo, por volta das 21h ou 22h, e acordar renovados no dia seguinte.
O movimento, que começou a ganhar destaque nas redes sociais, reflete uma mudança de comportamento que vai além da busca por produtividade. Ele está diretamente ligado à valorização do descanso como parte do autocuidado.
Dormir cedo virou um novo lifestyle
Nas redes como TikTok e Instagram, é cada vez mais comum ver jovens compartilhando sua rotina noturna com velas acesas, pijamas confortáveis, chá calmante e nada de notificações no celular. A ideia de estar na cama antes das 22h virou quase um símbolo de bem-estar, uma escolha consciente para quem deseja preservar a saúde física e emocional.
Esse hábito não é isolado. Dados recentes de empresas de tecnologia do sono apontam que pessoas entre 18 e 34 anos têm ido dormir mais cedo e dormido por mais tempo do que em anos anteriores. Em 2022, adultos na faixa dos 20 anos dormiam, em média, 9 horas e 28 minutos por noite, um aumento de 8% em relação a 2010.
Quais são os benefícios de dormir cedo?
Mesmo com a discussão sobre a quantidade ideal de sono variando entre sete e nove horas, é fato que deitar cedo pode trazer várias vantagens. Entre os principais benefícios, estão:
- Sono mais profundo: ao seguir o ritmo natural do corpo, o descanso noturno tende a ser mais restaurador.
- Melhora na memória: o cérebro organiza e fixa melhor as informações quando está bem descansado.
- Prevenção de doenças: dormir cedo ajuda a regular hormônios e reduzir riscos de problemas como hipertensão e diabetes.
- Melhor humor e produtividade: o descanso adequado está associado a mais foco, energia e equilíbrio emocional.
- Menos estresse e ansiedade: noites bem dormidas contribuem para o controle dos hormônios ligados ao estresse.
O descanso como nova prioridade
Mais do que uma simples tendência, o early night representa uma mudança de valores. Para muitos jovens, dormir cedo se tornou um ato de rebeldia contra a cultura do excesso, da hiperconexão e da produtividade a qualquer custo. É uma forma de recuperar o controle sobre a própria rotina e de fazer do sono um aliado do bem-estar.
Ao priorizar o descanso, a Geração Z está mostrando que saúde e qualidade de vida andam juntas – e que às vezes, tudo o que a gente precisa é de uma boa noite de sono.
Resumo:
A Geração Z tem aderido ao movimento early night, priorizando o sono como parte do autocuidado. Dormir cedo virou hábito entre muitos jovens, que buscam bem-estar, saúde mental e mais disposição no dia a dia. A prática traz benefícios comprovados e reflete uma nova forma de encarar a rotina.
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