Alguns fatores influenciam diretamente no bom funcionamento do sistema imunológico. Jessica Santos, nutricionista da Superbom, elencou 5 causas que diminuem a imunidade.
- Estresse: o eixo hipotálamo-hipófise é ativado no cérebro, estimulando os hormônios que inibem a produção citocinas, importantes para o bom funcionamento do sistema imunológico. Pratique exercícios físicos e durma, pelo menos, sete horas por noite.
- Má alimentação: uma dieta com excesso de gorduras saturadas, sal e açúcar prejudica o bom funcionamento das células, levando ao aumento de infecções e doenças como hipertensão, diabetes e obesidade.
- Falta de nutrientes: a má alimentação enfraquece a imunidade. Para aumentar a imunidade, beba muita água e consuma frutas, legumes, verduras, mel e oleaginosas.
- Hábito de fumar: o cigarro causa danos às células e inflamações, entre elas estão a flora nasal e a bucal – responsáveis por evitar a entrada de vírus e bactérias no organismo.
- Álcool: o consumo prolongado de bebidas alcóolicas traz danos ao fígado e inibe as respostas imunológicas do corpo, deixando-o mais vulnerável a ação de vírus e bactérias.
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