A ingestão de líquidos é fundamental para uma rotina saudável, de modo a manter o corpo hidratado. Porém, outros hábitos, nem sempre implementados no dia a dia, são essenciais para evitar os desagradáveis excessos.
Eliminar as toxinas também depende de bons costumes alimentares e, nessa questão, os alimentos diuréticos são bons aliados, deixando o organismo equilibrado e com a quantidade de água corporal correta.
“Frutas, verduras, legumes, ervas e temperos são considerados diuréticos, pois ajudam o bom funcionamento dos rins, facilitando a filtragem que esse órgão faz. Ou seja, limpam as toxinas do organismo através da urina”, comenta a coordenadora de Nutrição e Dietética do São Cristóvão Saúde, Cintya Bassi. A seguir, a especialista lista as frutas que ajudam (e muito) a hidratar o corpo e acabar com o indesejado inchaço.
Limão: É outra opção de fruta rica em potássio, além de conter fibras e manganês. Conhecida por reforçar o sistema imunológico, graças à quantidade de vitamina C.
Maçã: É um alimento diurético natural, graças à boa quantidade de potássio e vitamina B6. Ainda tem pectina, que melhora o funcionamento do intestino.
Melancia: Com alto teor de água, é aliada da hidratação. Além do poder diurético, possui licopeno – substância que auxilia na prevenção contra o câncer, especialmente de próstata e mama, e de doenças do coração.
Abacaxi: É rico em nutrientes que auxiliam no combate à retenção de líquidos, além de possuir muitas fibras, que melhoram o funcionamento intestinal, diminuindo o inchaço abdominal. Possui também uma enzima chamada bromelina, que auxilia na digestão.
Pera: Além de auxiliar na eliminação de líquidos, carrega boa dose de pectina – fibra relacionada ao melhor funcionamento intestinal e controle glicêmico e do colesterol.
Coco: Sua água possui alta quantidade de potássio e magnésio, o que auxilia na eliminação de líquidos.
Melão: Diurético, possui ainda propriedades antioxidantes, que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento. Pelo alto teor de potássio, possui ação cardioprotetora, ajudando a equilibrar os níveis de pressão arterial, e fibras, que regulam o intestino, melhorando também o desconforto causado pela constipação.
