A enxaqueca é uma condição neurológica caracterizada por dores de cabeça intensas e recorrentes, acompanhadas de diversos outros sintomas. Pode provocar uma série de manifestações que afetam a qualidade de vida, como visão turva, fotofobia, irritabilidade, enjoo, entre outros sintomas.
AnaMaria selecionou algumas receitas com ingredientes que possuem propriedades benéficas para fortalecer sua imunidade, prevenir as crises e, em alguns casos, até mesmo ajudar a combater a enxaqueca.
Chá de Gengibre com Limão
O chá de gengibre com limão é uma bebida poderosa para aliviar os sintomas da enxaqueca. O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias que reduzem a dor e a inflamação associadas às crises.
O limão, por sua vez, é rico em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico. Além disso, a combinação desses ingredientes pode ajudar a hidratar o corpo, o que é crucial para prevenir dores de cabeça.
Salmão marinado com ervas
O salmão é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias. Incluir esse peixe na dieta pode ajudar a reduzir a frequência e a intensidade das enxaquecas.
Marinado com ervas como alecrim, tomilho e manjericão, o salmão não só ganha um sabor delicioso, mas se beneficia das propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias dessas ervas.
Salada de Quinoa com Vegetais Assados
A quinoa é um grão rico em magnésio, um mineral essencial para a saúde neurológica. Baixos níveis de magnésio estão associados a um aumento na frequência das enxaquecas, segundo estudo publicado no periódico “Headache” em 2018.
Os vegetais assados, como abobrinha, pimentão e cenoura, adicionam uma dose de fibras e antioxidantes, que ajudam a combater a inflamação no corpo. Essa salada é uma refeição completa e nutritiva que pode contribuir para a prevenção de crises.
Salada de Espinafre e Amêndoas
O espinafre é uma folha verde rica em magnésio e vitaminas do complexo B, importantes para a saúde do sistema nervoso. As amêndoas, além de fornecerem magnésio, são ricas em vitamina E, que atua como um antioxidante.
Essa combinação não só é saborosa, mas ajuda a fortalecer o organismo contra os fatores que podem desencadear a enxaqueca.
Wrap de Frango e Abacate
Este wrap combina peito de frango grelhado, abacate e espinafre em uma tortilha integral. Rico em proteínas magras, gorduras saudáveis e nutrientes como magnésio do espinafre, ajuda a regularizar neurotransmissores e prevenir crises de enxaqueca, além de proporcionar uma refeição leve e saborosa.
Viu, só? Uma boa dieta e alimentação podem desempenhar um papel crucial na redução e prevenção de crises de enxaqueca.
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