Você já deve ter ouvido por aí que o nosso corpo está repleto de chacras. É verdade! Segundo a filosofia hindu, eles são centros responsáveis pela recepção, armazenamento e distribuição da energia vital, que, por sua vez, ajuda a manter o bem-estar físico, mental e espiritual. “A palavra chacra vem do sânscrito, a língua dos hindus, e significa roda”, conta a terapeuta holística Alicia Goiriz, de São Paulo, fundadora da Associação Brasileira de Estudos e Pesquisas em Aromaterapia (Aromaflora). “Esses pontos estão ligados aos órgãos e glândulas e influenciam as nossas emoções”, diz.
O problema é que nem sempre os chacras, que estão alinhados entre o alto da cabeça e a base da coluna, funcionam direito. “Estresse, sedentarismo, má alimentação, poluição e pensamentos negativos são ladrões de energia”, comenta Alicia. E, quando o trabalho desses pontos é comprometido, podem surgir distúrbios emocionais e até doenças.
Para combater o desequilíbrio, é preciso tratar bem os nossos sete chacras. Aromaterapia e ioga, entre outras técnicas, auxiliam no restabelecimento da harmonia. “Os exercícios estimulam o fluxo do prana, que é a energia vital, entre esses centros energéticos,
recarregando-os”, afirma Marcelo Lourenço, professor de hatha yoga e vinyasa flow yoga, de São Paulo.
Por isso, reservar alguns minutos para alongar o corpo garante, sim, vitalidade. Fora que deixa você com aquela sensação gostosa
de tranquilidade. Cada postura indicada nesta reportagem deve ser mantida por 30 segundos ou durante 30 ou 40 respirações. Segure firme e fará um bem danado para o seu corpo – e pode até deixar os músculos um pouco mais durinhos se você se dedicar à prática com mais frequência! Mas tenha cuidado: a posição não deve causar desconforto ou dor e a atenção precisa estar focada nos chacras.Conheça melhor todos os pontos!
1) Chacra básico
Localizado na altura dos órgãos genitais, corresponde aos instintos primários (comer, beber, dormir), ao amor-próprio e à concentração. “Por meio dele, ganhamos vitalidade e segurança”, diz a terapeuta Jussara de Oliveira, do Hotel Ponto de Luz , em São Paulo. Quando está enfraquecido, provoca baixa autoestima e medo. Em harmonia, ajuda a superar situações de estresse.
Como harmonizá-lo :
❁ Mentalize uma luz vermelha sobre o osso sacro, no quadril, por 15 minutos.
❁ Dilua oito gotas de óleo essencial de mirra ou cedro em 30 ml de óleo de amêndoas e faça uma massagem na região para acalmá-la. Para estimular o chacra, use óleo essencial de alecrim.
2) Chacra umbilical
Três dedos abaixo do umbigo está o centro que gerencia a energia sexual, a digestão, as emoções, a criatividade e a vontade de ultrapassar obstáculos. Em desequilíbrio, pode provocar depressão, dores lombares e o sentimento de solidão e de rejeição. Se
for muito estimulado, acaba deixando a sexualidade em evidência. A cor relacionada a este ponto é o laranja.
Como harmonizá-lo :
❁ Imagine uma luz num tom laranja intenso em cima do umbigo entre dez e 20 minutos.
❁ Uma massagem suave nessa região com óleo essencial de alecrim, rosa ou gerânio diluído em álcool de cereais ajuda a ativá-la. Já o óleo de olíbano vai acalmá-la. Siga o ritual sempre que sentir necessidade.
Postura do arco: Deite-se no chão com a barriga voltada para baixo. Dobre as pernas, leve os braços para trás e segure o peito dos pés ou tornozelos, formando um arco.
3) Chacra plexo solar
Relacionado ao pâncreas, ao fígado e ao estômago, fica na altura do umbigo. Representa a sabedoria e é responsável pelo poder, pela determinação, pela liberdade e pelo intelecto. Desvitalizado, provoca submissão e baixa autoestima. Superativado, estimula
o egocentrismo. A cor ligada a ele é o amarelo.
Como harmonizá-lo :
❁ Visualize uma luz amarela envolvendo a região da cintura por cerca de 15 minutos.
❁ Espalhe três gotas de óleo de lavanda ou gerânio diluído em óleo de amêndoas na região do umbigo para acalmar. Reavive-o com óleo de patchuli ou de bergamota.
Postura inteira do barco: Sente-se, dobre o joelho na altura do peito e incline a coluna para trás. Estique as pernas devagar, como na imagem abaixo. Estique os braços paralelamente ao solo.
4) Chacra cardíaco
A essência de cada ser humano e a capacidade de perdoar são governadas por esse ponto. Ele promove a compaixão, a tolerância e a paz. No plano físico, relaciona-se ao coração e ao sistema circulatório. Quando está enfraquecido, a pessoa se fecha para o amor. Agora, se for ativado demais, o indivíduo busca amor a todo custo, o que não é bom também. As cores são o verde e o rosa.
Como harmonizá-lo :
❁ Pense em uma luz verde sobre o peito e concentre-se neste chacra por dez minutos. Para afastar a energia negativa, aliviar a angústia e tristeza e liberar mágoas, mentalize uma luz num tom de rosa vibrante.
❁ Óleos de benjoim, rosa, melissa e néroli acalmam. Pino, menta e eucalipto ativam.
Postura da vaca: Dobre a perna esquerda para trás e a direita por cima. Os braços devem se encontrar nas costas, como na figura.
Repita do outro lado.
5) Chacra laríngeo
É o ponto que nos ajuda a verbalizar os nossos sentimentos e ideias. Ele zela pelo bom funcionamento da tireoide e dos pulmões.
Enfraquecido, provoca dificuldade de se expressar e de se comunicar; se muito ativado, a pessoa não coloca as suas vontades em prática e acaba ficando apática às situações do dia a dia. Azul-celeste é a cor dele.
Como harmonizá-lo :
❁ Imagine uma luz azul-celeste na região da garganta por dez minutos.
❁ Gotas de bergamota, limão e manjericão na área do chacra laríngeo ajudam a ativá-lo. Para tranquilizá-lo, opte por vetiver ou lavanda.
Postura do peixe: Deitada no chão com a barriga para cima, as pernas esticadas e os braços abaixo dos glúteos, apoie os cotovelos no solo e projete a coluna para cima, formando um arco. Encoste o topo da cabeça no chão.
6) Chacra frontal
Esse centro responde pela concentração, intuição e consciência espiritual. Quando funciona bem, deixa o cérebro e a visão trabalhando a pleno vapor, o que é importante em todos os setores da vida. Se estiver desvitalizado, estimula a confusão mental,
a memória fraca e a distração. Muito ativado, gera rigidez mental e arrogância. A cor dele é o azul-anil.
Como harmonizá-lo :
❁ Visualize uma luz azul sobre o chacra por cerca de 15 minutos.
❁ Três gotas de óleo essencial de gerânio ou ilangue-ilangue animam esse ponto. Tangerina o tranquiliza.
Postura de lótus: Dobre o joelho direito e ponha o pé na coxa esquerda. Faça o mesmo com a perna esquerda e deixe os calcanhares perto do umbigo. Não force, vá até onde conseguir sem dor. As mãos ficam no joelho, com a palma para cima.
7) Chacra coronário
A missão desse chacra é promover a inspiração e a ligação do indivíduo com o divino. Cheio de energia, desperta a consciência e regula o cérebro e a glândula pineal, que controla os ciclos vitais, como o sono, e o sexual, da reprodução. Em desequilíbrio, deixa as pessoas sem rumo – e quem nunca se sentiu assim? As cores dele são o branco e o violeta.
Como harmonizá-lo :
❁ Imagine uma coroa branca em cima da cabeça. Respire calmamente por dez minutos.
❁ Massageie o topo da cabeça com óleo de cedro ou patchuli diluído em álcool de cereais para acalmar. Para estimulá-lo, use vetiver ou pimenta-negra.
Postura de alongamento: com os pés afastados De pé, afaste as pernas e mantenha os pés paralelos. Ponha as mãos na cintura e
inspire. Ao soltar o ar, desça o tronco e tente colocar as mãos e a cabeça no chão.
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