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Início Bem-estar e Saúde

Idade é relativo! Faz bem pra saúde e pra autoestima!

Dr. Paulo Camiz Por Dr. Paulo Camiz
27/05/2016
Em Bem-estar e Saúde
Shutterstock

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Tenho 60 anos. Sou separada e, depois de tempos difíceis, me sinto bem. Conheci um homem da minha idade no parque e ele me chamou para sair. Será que já não estou velha para isso? ” 

M. P., por e-mail
De forma alguma. Ninguém está velho demais para viver de modo pleno e, consequentemente, ter uma relação amorosa. No que diz respeito à sexualidade, muitos pensam, de forma equivocada, que a idade é um impeditivo para o sexo. O fato é que, com saúde, dá pra ter uma vida sexual satisfatória até o final de sua vida, independentemente da idade.
É inegável que ocorrem alterações físicas com o passar dos anos e o desempenho não será igual ao de um casal de adolescentes, mas ele ocorrerá… Com menor frequência, com mais tempo pra atingir a ereção no homem e a lubrificação vaginal adequada na mulher, mas ocorrerá. 
Se o casal está com dificuldades, 
o médico deverá ser consultado para identificar um possível problema de saúde. É importante ainda investigar se alguma questão emocional não está impedindo esse envolvimento mais íntimo. Além disso, questões socioculturais do tipo “o que meus filhos irão pensar de mim?” também costumam desencorajar as pessoas. 
Por fim, a expressão “velho demais para” não se aplica a nada que seja feito com segurança. Assim, gostaria de convidar a leitora a envelhecer com saúde e aproveitar a vida ao máximo, inclusive quanto à sexualidade. Ou estaria você velha demais?
Relações seguras em todas as idades
Segundo informações do Ministério da Saúde, a presença do HIV na terceira idade cresceu cerca de 80% nos últimos 12 anos. Apenas três em cada dez pessoas com até 64 anos de idade admitem usar preservativo em todas as suas relações sexuais. Independentemente da idade, não tem desculpa para deixar de se cuidar. A camisinha é distribuída gratuitamente pelo SUS. Caso 
não saiba onde retirar, ligue para o Disque Saúde (136). 
Dr. Paulo Camiz é geriatra e professor da Faculdade de Medicina da USP. É também idealizador do projeto “Mente Turbinada”, que desenvolve exercícios para o cérebro. Para ler outros artigos escritos por ele, acesse ogeriatra.com.br
Envie suas perguntas para dr. Paulo Camiz pelo e-mail [email protected]
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Tags: bem estar e saúde
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A prática de pausar o trabalho de forma estratégica começou a ser estudada com mais profundidade a partir da observação da fadiga mental em ambientes industriais e administrativos. Pesquisadores perceberam que longos períodos de concentração contínua levavam à queda de desempenho, mesmo entre profissionais experientes. A produtividade não cai por falta de esforço, mas por excesso de desgaste cognitivo. O que acontece no cérebro quando o trabalho não tem pausas? Quando o cérebro permanece focado por muito tempo em uma única tarefa, ocorre uma sobrecarga dos sistemas responsáveis pela atenção. Isso reduz a capacidade de concentração, aumenta a sensação de cansaço e eleva a chance de erros simples. A ausência de pausas também afeta a memória de curto prazo e a tomada de decisões. Além disso, a fadiga mental prolongada está associada à queda de motivação e à procrastinação. Sem pausas, o cérebro passa a operar em modo defensivo, buscando distrações para aliviar o esforço excessivo. Esse comportamento é comum em jornadas longas e mal organizadas. Quais tipos de pausas realmente ajudam a produzir mais? As pausas mais eficazes são aquelas curtas e intencionais, que permitem descanso mental sem quebrar totalmente o ritmo do trabalho. Caminhar por alguns minutos, alongar o corpo ou apenas mudar o foco visual já traz benefícios. O importante é se afastar temporariamente da tarefa principal. Pausas muito longas ou associadas a estímulos excessivos, como redes sociais, podem ter efeito contrário. O objetivo da pausa produtiva é restaurar a atenção, não substituí-la por outra fonte de exaustão. Pequenas interrupções, quando bem usadas, ajudam a retomar o trabalho com mais clareza. Como essas pausas influenciam a produtividade no dia a dia? Ao inserir pausas regulares na rotina, o trabalhador mantém níveis mais estáveis de energia ao longo do dia. Isso reduz picos de cansaço no meio da tarde e melhora a consistência do desempenho. A produtividade deixa de depender apenas de força de vontade. Outro ponto relevante é a prevenção do esgotamento mental. Pausas frequentes diminuem a sensação de sobrecarga, o que impacta diretamente a qualidade do trabalho entregue. Profissionais que descansam melhor tendem a ser mais criativos e eficientes. Quais erros comuns atrapalham o efeito das pausas no trabalho? Um erro frequente é pular pausas em nome da urgência, acreditando que trabalhar sem parar gera mais resultados. Na prática, isso costuma provocar o efeito oposto, com queda de rendimento ao longo do dia. A produtividade passa a oscilar e o tempo total de execução aumenta. Outro equívoco é transformar a pausa em mais uma atividade estressante. Responder mensagens, checar notificações ou resolver pendências durante o descanso não permite recuperação mental. A pausa precisa ser simples, curta e realmente desconectada da pressão produtiva. O que podemos aprender sobre pausas e produtividade no trabalho? A principal lição é que produtividade sustentável depende de equilíbrio, não de esforço contínuo. Trabalhar melhor não significa trabalhar sem parar, mas saber quando desacelerar para manter o desempenho. As pausas deixam de ser vistas como perda de tempo e passam a ser parte da estratégia. Ao respeitar os limites do corpo e da mente, o profissional preserva foco, energia e qualidade ao longo do dia. Inserir pausas conscientes na rotina é uma escolha simples que gera ganhos reais, tanto em resultados quanto em bem-estar. A produtividade cresce quando o descanso também é levado a sério.

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