Mais do que um sinal de fertilidade, o ciclo menstrual é um processo que envolve variações hormonais capazes de impactar diretamente o humor, a saúde mental e até a produtividade das mulheres. Saber reconhecer essas fases ajuda a lidar melhor com os sintomas e a respeitar os limites do próprio corpo.
“O ciclo menstrual não se resume ao sangramento. Ele é um processo hormonal contínuo, dividido em quatro fases, e cada uma delas provoca respostas diferentes no corpo e no estado mental da mulher”, explica a ginecologista Loreta Canivilo.
Fase menstrual: recolhimento e sensibilidade
Início do ciclo, a fase menstrual ocorre entre os dias 1 e 5 e é marcada pelo sangramento. É comum sentir dores no baixo ventre, cansaço e uma queda na disposição.
“Além do desconforto físico, é um período que pode vir acompanhado de introspecção, maior sensibilidade emocional e necessidade de recolhimento”, pontua Loreta. Nesse momento, respeitar o ritmo mais lento e evitar sobrecargas pode fazer diferença no bem-estar.
Fase folicular: energia em alta e clareza mental
Do 6º ao 13º dia do ciclo, o estrogênio começa a subir, preparando o corpo para a ovulação. A consequência disso é um aumento da energia, da disposição e da clareza mental.
“É uma fase ótima para planejar, iniciar projetos e tomar decisões com mais segurança. Muitas mulheres relatam se sentirem mais criativas e confiantes”, destaca a médica.
Fase ovulatória: foco, autoestima e sociabilidade
Essa fase curta, que costuma ocorrer entre os dias 14 e 16, é quando o óvulo é liberado. Nela, os níveis de estrogênio e testosterona estão no pico, o que traz mais disposição, foco e até aumento do desejo sexual.
“Essa é considerada a fase de maior desempenho. No ambiente profissional, é um ótimo momento para reuniões, apresentações e desafios estratégicos”, comenta Loreta Canivilo.
Fase lútea: os altos e baixos da TPM
Entre os dias 17 e 28, o corpo passa pela fase lútea. Com o aumento da progesterona, é comum surgir cansaço, alterações no apetite e no sono, ansiedade e irritabilidade — sintomas da chamada Tensão Pré-Menstrual (TPM).
“É a fase mais delicada para a saúde emocional. A mulher pode se sentir mais vulnerável, e isso precisa ser acolhido com empatia, inclusive por profissionais de saúde e gestores”, afirma a ginecologista.
Um novo olhar sobre a saúde hormonal
Loreta reforça que entender essas fases ajuda a construir uma rotina mais equilibrada e com menos culpa. “Muitas mulheres se cobram por não manter um ritmo o tempo todo. Essa cobrança é fruto de um modelo de produtividade contínua que não leva em conta a biologia feminina. Precisamos desconstruir essa visão e promover um olhar mais humanizado.”
Ela lembra que o cuidado com a saúde hormonal vai além do uso de anticoncepcionais ou do controle da menstruação. “Precisamos olhar para a mulher de forma integrada: física, emocional e comportamental. Quanto mais as mulheres conhecem seus ciclos, mais elas podem se preparar, planejar e buscar ajuda quando necessário”, conclui.
Resumo:
As quatro fases do ciclo menstrual influenciam o corpo, a mente e até o desempenho profissional. Compreender essas etapas ajuda a aliviar a cobrança interna, promover bem-estar e tornar a rotina mais leve e produtiva.
Leia também:
O que o ciclo menstrual diz sobre seu corpo?
