A saúde óssea está intimamente ligada aos hormônios femininos e, em particular, ao estrogênio. Esse hormônio desempenha um papel crucial na manutenção da densidade óssea e na prevenção da osteoporose, sabia?
Durante a fase reprodutiva, o estrogênio regula o metabolismo ósseo, estimulando a formação de ossos fortes e inibindo a reabsorção óssea. No entanto, com a menopausa, ocorre uma redução significativa nos níveis de estrogênio, o que pode prejudicar a saúde óssea. Esse desequilíbrio leva a uma perda gradual de massa óssea e aumenta o risco de osteoporose.
O problema é que, seja causado pela menopausa, distúrbios hormonais ou outros fatores, esse desequilíbrio pode ter consequências graves para a saúde óssea. A osteoporose, caracterizada pela fragilidade óssea e maior suscetibilidade a fraturas, é um risco aumentado nessas situações.
Assim, é essencial reconhecer os sintomas e fatores de risco associados à osteoporose, como histórico familiar, tabagismo, consumo excessivo de álcool e estilo de vida sedentário, a fim de adotar medidas preventivas adequadas.
Vale ressaltar que existem medidas preventivas e tratamentos disponíveis para promover a saúde óssea, como é o caso da dieta equilibrada, rica em cálcio, vitamina D e outros nutrientes essenciais. Além disso, incluir alimentos como leite, queijo, iogurte, peixes gordurosos, vegetais de folhas verdes escuras e legumes é super recomendado.
DENSIDADE ÓSSEA
A prática regular de exercícios físicos desempenha um papel fundamental na saúde óssea. Atividades de impacto, como caminhadas, corridas e danças, fortalecem os ossos e aumentam a densidade óssea. Exercícios de resistência, como levantamento de pesos, também são benéficos para o fortalecimento dos ossos.
Em alguns casos, pode ser necessário suplementar com cálcio e vitamina D, especialmente para mulheres na pós-menopausa. Por isso, é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer suplementação, para que o seja feito da maneira correta.
A terapia de reposição hormonal (TRH) pode ser uma opção para mulheres que enfrentam sintomas graves da menopausa, e ainda têm risco aumentado de osteoporose. Ela envolve a administração de estrogênio e, em alguns casos, progesterona, para equilibrar os níveis hormonais e reduzir os efeitos da menopausa na saúde óssea. Os benefícios e riscos devem ser avaliados individualmente com o acompanhamento médico adequado.
Concluindo, a conexão entre hormônios femininos e saúde óssea é crucial. Assim, o estrogênio desempenha um papel essencial na manutenção da densidade óssea e na prevenção da osteoporose. Embora a diminuição dos níveis de estrogênio durante a menopausa seja um processo natural, medidas preventivas como uma dieta equilibrada, exercícios físicos regulares e, se necessário, terapia de reposição hormonal podem ajudar a manter os ossos fortes e saudáveis.
DRA. THAÍS MUSSI – CRM 118942-SP e 27542-PR- RQE 373: Endocrinologista e metabologista – SBEM e Nutrologia –ABRAN Medicina do estilo vida – CBMEV. Instagram: @drathaismussi / Podcast: Não leve a mal, é hormonal.
