Depois das confraternizações, ceias e brindes de fim de ano, o corpo costuma dar sinais de que passou do limite. As taças se erguem, os brindes se multiplicam e nem sempre conseguimos dosar a quantidade de álcool ingerida. A conta chega no dia seguinte, que costuma vir com sintomas nada agradáveis.
“O álcool afeta diretamente a tomada de decisões e o raciocínio lógico, além de prejudicar a memória e atenção”, explica Mariana Pagnussat, médica generalista do Seconci-SP. Náusea, vômito e dores de cabeça são queixas frequentes, causadas pela irritação do estômago e pela desidratação do corpo.
Efeitos imediatos
O impacto do álcool no organismo começa rapidamente. Entre os efeitos mais comuns, a perda de coordenação motora é uma das primeiras manifestações: andar, se equilibrar e realizar tarefas simples fica mais difícil. O comportamento também muda: nos tornamos mais extrovertidas, emotivas ou até agressivas.
No sistema digestivo, a bebida pode provocar refluxo, gastrite e desconforto geral, enquanto o fígado, responsável por metabolizar o álcool, sofre sobrecarga, podendo desenvolver inflamação temporária ou esteatose hepática em casos repetidos. Ou seja, mesmo em uma festa isolada, exagerar na bebida sobrecarrega o corpo e pode afetar funções cognitivas temporariamente.
A ressaca do dia seguinte
A manhã seguinte às comemorações costuma trazer um pacote de sintomas desconfortáveis. Cefaleia intensa é quase garantida, resultado da desidratação e da ação do álcool nos vasos sanguíneos. Náusea, vômitos, cansaço extremo e sensação de “nevoeiro mental” fazem parte do quadro clássico de ressaca, que pode durar algumas horas ou até dois dias, dependendo da quantidade ingerida.
O sono também é afetado. “Embora o álcool induza o adormecer, ele prejudica o sono profundo e o sono REM, essenciais para recuperação do corpo e da mente”, acrescenta a especialista. Como consequência, a pessoa acorda cansada, desorientada e com menor capacidade de foco e raciocínio.
O consumo excessivo, mesmo que ocasional, aumenta o risco de acidentes e decisões impulsivas. “Acidentes domésticos, quedas e direção imprudente são exemplos de situações que podem acontecer após o consumo exagerado de álcool”, alerta Mariana.
Danos no longo prazo
Quando o excesso se torna frequente, os riscos se tornam ainda mais graves. O fígado, coração e sistema nervoso central podem sofrer danos permanentes. Entre as consequências mais sérias estão a cirrose, transtornos mentais, problemas cardiovasculares e perda de memória.
O período de festas pode ser particularmente desafiador para pessoas que enfrentam o alcoolismo, já que encontros sociais e tradições envolvendo bebidas podem aumentar a tentação e o risco de recaídas. O cuidado com essas pessoas requer atenção redobrada da família e da rede de apoio.
Redução de danos
É importante destacar que o álcool é uma substância tóxica, psicoativa e geradora de dependência. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), nenhum nível de consumo de álcool é seguro para a nossa saúde.
A substância é classificada como cancerígeno do Grupo 1 pela Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer. Apesar dos riscos, é possível adotar estratégias para aproveitar as celebrações – e reduzir danos. Mariana indica cuidados simples, mas eficazes:
- Hidrate-se: beba água antes, durante e depois de consumir álcool.
- Alimente-se bem: faça uma refeição completa antes de beber, priorizando carboidratos.
- Beba com moderação: alterne drinks alcoólicos e não alcoólicos.
- Prefira bebidas leves: vinho e cerveja, em pequenas quantidades, tendem a causar menos impacto que destilados.
- Evite açúcar e cafeína: ambos pioram a desidratação e afetam o sono.
- Descanse: tente dormir bem para ajudar o corpo a se recuperar.
A matéria acima foi produzida para a revista AnaMaria Digital (19 de dezembro). Se interessou? Baixe agora mesmo seu exemplar da Revista AnaMaria nas bancas digitais: Bancah, Bebanca, Bookplay, Claro Banca, Clube de Revistas, GoRead, Hube, Oi Revistas, Revistarias, Ubook, UOL Leia+, além da Loja Kindle, da Amazon. Estamos também em bancas internacionais, como Magzter e PressReader.
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