Quando o assunto é assistir aquele filminho com pipoca ou aceitar o convite da amiga para jantar, a gente não pensa duas vezes e se joga! No entanto, na hora de cumprir prazos e definir metas, fazemos justamente o contrário e sempre deixamos para depois. Cuidado, isso se chama é procrastinação. Essa palavra esquisita quer dizer adiamento, delonga, demora. “Tornar esse comportamento um hábito é perigoso, pois afeta a rotina e os relacionamentos e gera baixa autoestima, uma vez que a pessoa não consegue concretizar a maioria das tarefas. Não é tão simples identificar o problema no caso de quem está acostumada a postergar as pendências”, alerta o psicólogo Frederico Mattos (SP).
Só 24 horas
É fato que vivemos num ritmo frenético, sempre com a sensação de que um dia não é suficiente para encaixarmos todos os
compromissos. A tendência é começarmos várias coisas ao mesmo tempo, criando uma enorme confusão. “A relação com o tempo não deve ser quantitativa, e sim qualitativa. Para otimizar o dia, defina as prioridades e coloque-as numa agenda, de acordo com o grau de importância”, recomenda a psicoterapeuta Maura de Albanesi. “Assim, a pessoa foca naquilo que realmente importa,
garantindo que as obrigações diárias sejam finalizadas”, conclui. Pra isso acontecer, tenha uma postura proativa, não ceda à
preguiça e seja comprometida. Pode parecer um esquema duro, porém o propósito gera um saldo positivo: o bem-estar pessoal.
“Perceber-se num emaranhado de tarefas incompletas gera estresse e sentimento de derrota. Afinal, quem confiaria numa pessoa que nunca cumpre o que promete? A longo prazo há a diminuição da autoconfiança”, avisa Mattos.
Presente e futuro
Para Daphna Oyserman, professora de psicologia e pesquisadora da Universidade do Sul da Califórnia (EUA), as pessoas sabem que devem dar conta do presente e pensam que conseguirão lidar com o que está por vir. “Isso pode desviá-las dos seus propósitos”, argumenta. A pesquisadora explica que o amanhã só pode motivar o hoje se ele parecer imediato. Após experimentos, ela chegou a conclusão de que as pessoas que viam o futuro como algo próximo se sentiam mais motivadas. “Quando planejamos alcançar grandes alvos é comum nos sentirmos intimidadas com o tamanho do desafio e, sem nos darmos conta, ficamos assustadas
e nos afastamos do início do projeto. O cenário se torna ainda mais frequente quando se refere a planos de longo prazo”, explica
André Galassi, especialista em marketing e gestão (SP). A boa notícia é que é possível trabalhar a nossa mente para tornar esses
projetos em coisas viáveis, sem adiamentos. Você ganha o controle da própria vida!
Nova história
É claro que existem situações nas quais fica difícil cumprir o que se prometeu. “Um bom caminho é diferenciar as tarefas inadiáveis, cujo o não cumprimento pode gerar problemas sérios”, aconselha Mattos. E mais: uma atividade complexa pode ser dividida e se transformar em duas pequenas, facilitando a concretização. De acordo com ele, perguntar o que se deseja de fato é fundamental. “Muitas pessoas se impõem tarefas por pura influência de amigos, familiares ou pela mídia, mas no fundo não fazem um pacto de concretização com elas mesmas. O compromisso assumido deve tocar o coração de verdade, o que previne a procrastinação”, diz o psicólogo. O sentimento de autoconfiança, resultante de saber que a vida caminha de acordo com o que se
planejou, traz uma sensação muito boa, pois tira um peso grande das costas. Procure ter em mente que sempre há uma forma de melhorar o dia, de fazer com que tudo se encaixe nas horas disponíveis. Basta querer!
Faça um check up
Você é procrastinadora se…
. Costuma justificar os atrasos por falta de tempo.
. Coloca muitas tarefas antigas na linha de frente quando deveria priorizar uma determinada ação.
. Não sabe organizar tarefas e determinar o que é ou não é importante.
. Age de forma perfeccionista a tal ponto que nunca inicia algo se não tem condições ideais – e isso raramente acontece. Dica: faça
o que é possível fazer!
Para deixar de ser…
. Priorize o que é importante e não fique só apagando incêndios.
. Trace planos com prazos realistas. Considere imprevistos.
. Fragmente as grandes tarefas pra conseguir realizar pequenas vitórias. Se necessário, conte com o apoio de outras pessoas.
. Abandone o barco em situações que já não fazem sentido. Admita a sua desistência pra não ficar fingindo para si mesma que não tem tempo ou recursos.
Eu tento, mas…
Os cinco fatores que mais desencadeiam a procrastinação:
1 Imaginar que os resultados surgem do nada, sem esforço
A pessoa cria uma figura materna imaginária que soluciona os seus problemas.
2 Medo de ser testado
Tem gente que alimenta a ideia “na hora que eu quiser eu faço”. Mas, na verdade, teme fracassos e, pra evitar o confronto, nunca começa nada.
3 Perfeccionismo
Essa característica é carregada de idealismo. A exigência de que tudo transcorra perfeitamente faz com que muitos nunca concluam nada.
4 Baixa tolerância
Guiada pelas emoções, a procrastinadora sente dificuldade em se manter firme numa tarefa.
5 Psicopatologia
Muitos transtornos emocionais são responsáveis por fazer a pessoa adiar tarefas. Eles inibem a resiliência, a criatividade e o senso prático.
Para não correr o risco de deixar pra depois, faça uma lista e ordene as tarefas por ordem de prioridade
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