Afinal, é melhor tomar banho de manhã ou à noite? Essa é uma pergunta comum entre quem busca hábitos saudáveis. Especialistas afirmam que não existe uma única resposta, já que tudo depende da qualidade do banho e dos cuidados com a pele. No entanto, a ducha noturna pode oferecer vantagens extras à saúde e à rotina.
Segundo profissionais da saúde, o mais importante é que o banho seja eficiente. Isso significa lavar bem todas as partes do corpo com sabonete neutro e água morna — a água muito quente deve ser evitada, pois pode ressecar a pele e causar coceiras, irritações e até alergias.
Além disso, não existe uma quantidade exata de banhos por dia que sirva para todos. No entanto, tomar banho em excesso pode ser prejudicial. A pele é recoberta por um manto lipídico e essa camada de gordura protege naturalmente o corpo, mas pode ser danificada com o uso excessivo de sabonetes ou duchas em excesso.
O manto protetor tem um pH levemente ácido, em torno de 5,5, essencial para impedir a entrada de vírus, bactérias e ácaros. Alterar essa acidez com produtos inadequados pode comprometer a barreira natural da pele.
Consequências de banhos em excesso ou em falta
Quando o banho é frequente demais, o risco de desenvolver xerose cutânea (pele excessivamente seca) aumenta. Essa condição pode favorecer problemas como dermatite atópica, pitiríase e outras infecções.
Já o oposto – ficar muito tempo sem tomar banho – também traz riscos, principalmente em dias quentes. O acúmulo de suor em áreas abafadas do corpo, como axilas e virilhas, pode causar mau cheiro e facilitar a proliferação de bactérias.
Mesmo assim, se a pessoa está limpa e não sente necessidade de um banho antes de dormir, não há problema em pular a ducha noturna. Mas é essencial lavar bem as mãos e o rosto ao chegar em casa e antes de deitar, como forma de prevenir infecções como gripes, conjuntivite e até diarreia.
Benefícios do banho à noite
Apesar de muitos preferirem a ducha matinal para despertar, há vantagens comprovadas no banho antes de dormir. A água morna relaxa os músculos, acalma a mente e ajuda a reduzir o estresse, promovendo um sono mais tranquilo.
“Um banho morno antes de dormir ajuda a diminuir sua temperatura corporal central, um sinal natural para seu corpo de que é hora de dormir”, afirmam especialistas da Plumbworld ao jornal O Globo. Esse processo é conhecido como termorregulação e contribui para a indução ao sono.
Pele limpa e saudável durante a noite
A pele acumula impurezas ao longo do dia, como sujeira, suor e poluição. Tomar banho à noite remove essas substâncias, desobstrui os poros e evita erupções cutâneas. Segundo os especialistas, “a noite é o momento em que a pele se regenera”, e, por isso, estar com o corpo limpo ajuda na absorção de cremes e séruns.
Outro benefício do banho noturno é a redução dos sintomas de alergia. Isso porque o corpo pode acumular alérgenos como pólen, poeira e pelos de animais durante o dia. Lavar o cabelo e a pele antes de dormir ajuda a minimizar espirros e coceiras.
Rotina mais prática pela manhã
Além das vantagens para o sono e a pele, tomar banho à noite também torna a rotina matinal mais prática. Isso permite aproveitar mais o tempo com outras atividades, como dormir um pouco mais, tomar café da manhã com calma ou se exercitar.
Portanto, a resposta para a pergunta “É melhor tomar banho de manhã ou à noite?” depende do estilo de vida. Mas, se o objetivo é melhorar a qualidade do sono e cuidar da pele, o banho noturno pode ser uma excelente escolha.
Resumo: Tomar banho à noite pode trazer mais benefícios para o corpo do que pela manhã. A prática ajuda a relaxar, melhora a qualidade do sono, facilita a absorção de cremes e reduz sintomas de alergia. Especialistas também alertam para os riscos do excesso de banhos e da água muito quente, que podem ressecar a pele.
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