… laranja-pera
Mantém o coração no ritmo!
Além da famosa vitamina C, ela contém fibras, ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Todos esses nutrientes contribuem para a prevenção de vários problemas (cálculo renal, hipertensão, arritmia, colesterol alto e prisão de ventre). E não para por aí! O consumo regular da fruta também inibe a formação de coágulos no sangue e, de quebra, ajuda a combater inflamações. A recomendação é ingerir pelo menos uma laranja por dia, em forma de suco ou in natura mesmo.
… alcachofra
Diurético natural
Combate a retenção de líquido, é laxativa e diminui o colesterol. Suas folhas reduzem o açúcar no sangue, controlando o diabetes.
… melancia
Longe do câncer
Rica em licopeno, protege o corpo de alguns tumores, como os de próstata, pulmão e mama. Evita, ainda, a artrite.
… brócolis
Diabetes em dia
Com pouquíssimas calorias, é tido como um poderoso antidiabético, pois ajuda a regular o açúcar e a insulina na corrente sanguínea.
Receita
Suco emagrecedor
Ingredientes
2 copos (americanos) de água
2 limões espremidos
3 laranjas-pera espremidas
Adoçante e cubos de gelo a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, menos os cubos de gelo. Transfira para um copo, coloque o gelo e beba logo em seguida.
Rendimento: 3 copos
Calorias: 139 por copo
O suco aumenta a produção de leptina, um inibidor natural de apetite.
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