“Sempre que faço agachamento, sinto dor nas costas. Onde será que estou errando?”
O agachamento tem uma característica bem interessante: a de trabalhar muitos grupos musculares, juntos, num único movimento. Ele é bem simples, porém, se for feito de forma errada, em vez de fortalecer a região, pode causar lesões. Quanto mais a gente flexiona os joelhos, maior é a carga nas articulações e maiores são os riscos de lesão. O mesmo ocorre na articulação do quadril. Por isso é importante focar no movimento. Para se ter uma ideia, com esse exercício, a região lombar pode receber uma carga de até dez vezes
o peso da própria pessoa! O jeito certo de fazer o agachamento é jogando o quadril para trás e mantendo o abdômen sempre contraído durante o movimento. Dessa forma, você protege a sua lombar de uma possível lesão.
Fonte: Fellipe Savioli, ortopedista do Hospital Santa Catarina, de São Paulo
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