quinta-feira,18 setembro , 2025
Revista Ana Maria
  • Astrologia
  • Bem-estar
  • Beleza
  • na TV
  • Comportamento
  • Carreira
  • Dinheiro
  • Últimas Notícias
  • Receitas
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Astrologia
  • Bem-estar
  • Beleza
  • na TV
  • Comportamento
  • Carreira
  • Dinheiro
  • Últimas Notícias
  • Receitas
Sem resultado
Veja todos os resultados
Revista Ana Maria
Sem resultado
Veja todos os resultados
Início Bem-estar e Saúde

Corte o sódio e não prazer de comer!

Júlia Arbex Por Júlia Arbex
30/05/2018
Em Bem-estar e Saúde
Shutterstock

Shutterstock

Share on FacebookShare on TwitterEnviarEnviar

Apesar de ser importante para o bom funcionamento do nosso organismo, a ingestão excessiva de alimentos ricos em sódio, principal componente do sal de cozinha, pode desencadear sérios danos à saúde. Pensando nisso, no livro Dieta Antissal (Editora BestSeller, R$ 44,90), as nutricionistas americanas Tammy Lakatos Shames e Lyssie Lakatos ensinam como incorporar à dieta alimentos-chave, que são capazes de melhorar a pressão arterial, reduzir o risco de doenças cardíacas e vencer a luta contra a balança e o inchaço para sempre.

O que o sal tem a ver com o peso e a saúde?

PROPAGANDA

Assim como outros minerais, como cálcio, magnésio, cloreto e potássio, o sódio é um eletrólito que ajuda o metabolismo funcionar e garante o fluxo correto denutrientes para dentro e para fora do corpo. Mas se você ingere muito sódio, acaba criando um desequilíbrio de eletrolíticos em seu corpo. Ou seja, seu metabolismo passa a não funcionar do jeito certo e você acaba queimando menos gordura do que deveria. O sal em excesso também afeta a insulina, hormônio responsável por fornecer energia, danificando os vasos sanguíneos e dificultando o fluxo de oxigênio para as células e a queima de gordura. Está bom para você?

LeiaMais

Dietas restritivas fazem mal? Foto: FreePik

Por que as dietas restritivas nos deixam cansadas?

17/09/2025
Bolsonaro

Como é feito o tratamento do câncer de pele diagnosticado em Bolsonaro?

17/09/2025

Perda de cálcio

PROPAGANDA

Estudos mostram que as mulheres na pós-menopausa que têm uma dieta rica em sal perdem mais minerais ósseos, aumentando seu risco de osteoporose, do que outras da mesma idade. Mas não pense que só porque você ainda não entrou na menopausa que pode ingerir todo o sal que quiser. O excesso de sódio dificulta a absorção de cálcio dos alimentos ingeridos em qualquer faixa etária! 

Como fica nossa aparência?

PROPAGANDA

Já notou que após uma refeição cheia de alimentos salgados, como molhos, carne defumada de peixe ou bovina, batata frita e salgadinhos, seu estômago se dilata, você fica mais pesada e seu rosto mais inchado? Essa é a reação do corpo à ingestão excessiva de sal.

Controlando seus desejos

A primeira coisa que você pode fazer para evitar o consumo excessivo de sódio é ler rótulos. O rótulo de informações nutricionais nas embalagens dos alimentos lhe diz a quantidade de sódio existente em uma porção. Você deve ter algumas coisas em mente ao olhar para esse número de sódio. Se o tamanho da porção não for o que normalmente comeria, aumente (ou diminua) a quantidade de sódio de acordo com o número de porções que pretende comer. Por exemplo, se o tamanho da porção relacionado em um pacote de pão for “uma fatia” e o rótulo mostrar 240 mg de sódio, o teor de sódio de duas fatias é 480 mg (240 mg por fatia x 2 fatias). Depois de verificar o tamanho da porção no rótulo, veja se há na embalagem uma afirmação positiva sobre a saúde. Hoje, há alimentos dos quais se afirma serem “livres de gorduras trans” ou “ricos em fibras”. Mas veja se as afirmações são regulamentadas pelos órgãos competentes.

Tags: bem estar e saúde
ANTERIOR

Bolo vulcão de cenoura com chocolate

PRÓXIMO

31 de maio: Dia Mundial sem Tabaco

Júlia Arbex

Júlia Arbex

CompartilharTweetEnviarCompartilhar

ÚLTIMAS NOTÍCIAS

Curitiba - Créditos: depositphotos.com / diegograndi

A capital com melhor avanço em 5G redefine o trabalho remoto

17/09/2025
Enviar mensagens - Créditos: depositphotos.com / Gajus-Images

Nunca fique sem sinal novamente usando mensagens via satélite gratuitas

17/09/2025
skincare na primavera

Skincare na primavera: veja dicas para cuidar da pele na estação

17/09/2025
Técnicas para se acalmar no fim do dia

O papel das flores no equilíbrio emocional

17/09/2025
Um amor no paraíso - Créditos: Netflix

Série coreana é fenômeno global com 5 episódios que viciou fãs

17/09/2025
como lavar jeans

Precisa lavar? Saiba como cuidar de suas peças jeans

17/09/2025

GRUPO PERFIL – Argentina, Brasil, Uruguai, Chile, Estados Unidos, Portugal e Índia

AnaMaria |  AnaMaria Receitas | Aventuras na História | CARAS | CineBuzz | Contigo | Máxima | Perfil Brasil | Recreio | SportBuzz | RSVP

Rede de sites parceiros:

Bons Fluidos | Holywood Forever TV  | Mais Novela | Manequim | Márcia Piovesan | Rolling Stone Brasil | Viva Saúde | FFW

PERFIL Brasil Av. Eusébio Matoso, 1.375 10º andar – CEP: 05423-905 | São Paulo, SP

Anuncie no Grupo Perfil +55 (11) 2197-2000 ou [email protected]

Clique aqui e conheça nosso Mídia Kit

Política de privacidade

Categorias

  • AnaMaria Testa
  • Astrologia
  • Atualidades
  • Beleza
  • Bem-estar e Saúde
  • Carreira
  • Casa
  • Comportamento
  • Dieta e Emagrecimento
  • Dinheiro
  • Diversos
  • DIY
  • Educação
  • Famosos
  • Maternidade
  • Moda
  • Programação da TV
  • Relacionamento
  • Tecnologia

Direitos Autorais Grupo Perfil. Todos os direitos reservados.
É proibida a reprodução do conteúdo desta página em qualquer meio de comunicação, eletrônico ou impresso, sem autorização escrita da Perfil.com Ltda.

Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Astrologia
  • Bem-estar
  • Beleza
  • na TV
  • Comportamento
  • Carreira
  • Dinheiro
  • Últimas Notícias
  • Receitas