Está na cervejinha do fim de semana, na taça de vinho ao jantar, no brinde de aniversário, no happy hour com os colegas… o álcool faz parte da rotina de muita gente e, em muitos casos, acaba sendo consumido sem pensar duas vezes. Mas você já se perguntou o que acontece com o corpo quando decidimos fazer uma pausa?
Parar de consumir álcool por apenas um mês já traz benefícios visíveis! E alguns deles surgem em poucas horas. Olha só:
12 horas depois
O organismo começa a eliminar o álcool e a restabelecer o equilíbrio de glicose e hidratação.
2 a 3 dias
A digestão melhora, o sono se torna mais reparador e a clareza mental aumenta. Muitas pessoas relatam diminuição da ansiedade.
Após 1 semana
Mais energia, melhora no humor e até mudanças na pele, que pode parecer mais viçosa e saudável.
Com 2 semanas
O fígado começa a se regenerar, a inflamação crônica começa a cair e o intestino inicia um processo de reequilíbrio.
Entre 3 e 4 semanas
Marcadores inflamatórios no sangue diminuem, há melhora na sensibilidade à insulina, queda de riscos metabólicos e possível perda de peso.
“Além dos efeitos físicos, o bem-estar mental costuma melhorar bastante. A clareza emocional aumenta, a autoestima também costuma subir e a disposição muda completamente”, afirma a médica.
Existe consumo seguro? A ciência diz que não
Muita gente acredita que uma dose por dia não faz mal, e até que o vinho possa ser benéfico. Mas os estudos mais recentes dizem outra coisa: não existe quantidade de álcool considerada 100% segura!
Mesmo em pequenas doses, o álcool está associado a danos cumulativos, como aumento no risco de doenças metabólicas, problemas no fígado, depressão e alguns tipos de câncer, especialmente em pessoas com predisposição genética.
Segundo a OMS e o CDC (Centro de Controle de Doenças dos EUA), o consumo moderado seria:
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Até 1 dose por dia para mulheres
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Até 2 doses por dia para homens, com pelo menos dois dias livres de álcool por semana.
Mas isso não significa que seja isento de riscos.
Os riscos do álcool – mesmo em pequenas doses
- Risco aumentado de câncer: mesmo o consumo leve está ligado a tumores de fígado, mama, intestino e esôfago;
- Comprometimento do sono: o álcool pode induzir o sono, mas prejudica o descanso profundo;
- Ansiedade e depressão: a substância afeta neurotransmissores e pode intensificar quadros emocionai;
- Ganho de peso: bebidas alcoólicas são altamente calóricas e estimulam o apetite;
- Problemas no fígado: com o tempo, o fígado acumula gordura e inflamações;
- Interação com medicamentos: pode potencializar ou bloquear efeitos de remédios comuns;
- Danos ao coração e pressão arterial: mesmo em doses moderadas, pode haver risco cardiovascular.
Seja para dar um respiro ao organismo ou para refletir sobre sua relação com a bebida, uma pausa no álcool pode ser transformadora, por dentro e por fora. E você, já pensou em testar? Seu corpo pode agradecer rapidinho.
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