A Copa do Mundo costuma ser um dos eventos mais aguardados em todo o mundo, principalmente por aqueles que são fãs de futebol. Vira uma época em que as famílias se reúnem, os amigos fazem aquele churrasco delicioso… como seguir a dieta nessa época?
Diferentemente do que muitos podem imaginar, não é um bicho de sete cabeças manter uma alimentação equilibrada nessa época do ano.
Um dos lembretes mega importantes para essa fase é, justamente, não se esquecer de que a manutenção de uma boa saúde não se limita somente a alimentos “fits” e treinos intensos todos os dias.
É importante ter em mente que o bem-estar e o conforto também precisam ser priorizados nos momentos certos. Por isso, não tem motivo para se limitar demais e ser rigorosamente restritivo na alimentação.
Já ouviu falar que “na vida saudável, não há medo ou culpa, apenas alegria e equilíbrio”? Sim, é exatamente assim que deve ser — e eu vou te ajudar com esse texto a manter uma alimentação rica e que proporcione muita alegria nas comemorações da copa.
Sabendo, então, que o grande segredo da alimentação nessas épocas comemorativas é a moderação, podemos já destacar que o comportamento mais adequado para esse evento, assim como para qualquer outro, é ajustar a sua relação com o alimento.
MAS COMO ASSIM?
A verdade é que é bem simples, e eu explico logo a seguir:
- Coma devagar;
- Mastigue melhor;
- Respeite os sinais de fome e também os de saciedade;
- Tenha controle da quantidade de alimento; e
- Tome cuidado com os excessos.
A grande questão que, inclusive, não deveria ser novidade para ninguém, não está ligada necessariamente aos tipos de alimentos que serão ingeridos — é claro que dar preferência a alimentos ricos em fibras, vitaminas, proteínas e outros bons nutritivos seriam a melhor pedida —, mas o fator crucial está, na verdade, ligado à maneira como ingerimos esses alimentos.
Por essa razão, é de grande importância que aprendamos a comer da maneira correta, mastigando do jeito certo, para que, assim, possamos receber no nosso organismo todos os nutrientes disponíveis em cada alimento. Então, você já sabe o que fazer nessa Copa do Mundo, não é?
Para manter uma alimentação rica e que te deixe feliz nessa época de comemoração, basta fazer o básico bem feito: comer bem e tomar cuidado com os excessos.
*DRA. THAIS MUSSI (CRM 118942-SP e 27542-PR- RQE 373) é endocrinologista e metabologista pela SBEM, além de especialista em Nutrologia pela ABRAN Medicina do estilo vida – CBMEV. Instagram: @drathaismussi; Podcast: Não leve a mal, é hormonal
