Aproveitamos a passagem do fundador da Academia Americana de Antienvelhecimento, Robert Goldman, pelo Brasil para conversar com o especialista sobre como é possível envelhecer de maneira saudável.
“Trata-se de um processo natural, mas que pode ser atrasado e até revertido”, ele comenta. Como fazer isso? O expert explica na lista de recomendações a seguir.
Em entrevista exclusiva à AnaMaria, o norte-americano conhecido como “guru da longevidade revela os segredos para manter a saúde e a disposição em dia em qualquer idade.
MANTENHA O CORPO HIDRATADO
Isso é muito importante para as células do corpo, além de ajudar na prevenção do AVC e melhorar o desempenho ao se exercitar.
TENHA UMA DIETA SAUDÁVEL
Corte gorduras e frituras do prato. Reduza a carne, invista em vegetais frescos e carnes magras, como peixes.
EXERCITE-SE
Malhar deixa o coração mais forte. Tente fazer isso de três a cinco vezes por semana. Assim, além de perder calorias, você notará que seu corpo ganhará mais disposição.
FAÇA TREINOS DE RESISTÊNCIA
Isso ajuda na manutenção da massa muscular e fortalece o corpo. Trata-se de uma medida necessária para todas as pessoas, principalmente aquelas que já estão mais velhas.
CUIDADO COM O SOL
Ele causa o envelhecimento da pele e modifica sua textura. Hoje, existem procedimentos estéticos que ajudam a reverter o problema. Mas usar protetor solar e chapéu, por exemplo, são medidas eficazes para prevenir os efeitos dos raios solares.
ATENÇÃO AO ESTRESSE
Ninguém morre por trabalhar arduamente, mas sim por ficar nervosa com muita frequência. O estresse é um verdadeiro assassino! Por isso, aprenda a lidar com ele.
Quando se encontrar em uma situação difícil, pare tudo o que está fazendo e se pergunte: como poderia agir para tornar a minha vida mais feliz?
VALORIZE AS COMPANHIAS
O romance, a família e os amigos são muito importantes. A presença de pessoas queridas na nossa vida ajuda a diminuir o estresse.
LEMBRE-SE: VOCÊ SÓ TEM UMA VIDA
Por isso, experimente as coisas de forma intensa: viaje, conheça novas pessoas e aprenda novas línguas.
CUIDE DO CÉREBRO
Só existem duas opções: você usa o potencial do órgão ou o perde. O cérebro tem um efeito elástico. Por isso, quanto mais você o usa, melhor ele fica.
COMBINE TODOS OS PASSOS COM SUPLEMENTAÇÃO NUTRICIONAL
Os suplementos são úteis para manter a saúde. Eles podem ajudar a aumentar a massa muscular e ainda melhorar o sistema imunológico.
