Desde que realizou uma cirurgia bariátrica, em agosto de 2023, Jojo Todynho vem mostrando nas redes sociais que está comprometida com uma vida mais saudável. Aos 28 anos, a cantora tem dividido com os seguidores sua rotina de treinos e alimentação equilibrada, além de registrar os procedimentos estéticos que realizou para lidar com o excesso de pele após a perda de peso.
Na última quarta-feira (16), Jojo chamou atenção ao mostrar em seu Instagram um novo hábito em sua rotina fitness: o Vacuum, exercício que viralizou por ajudar a “secar” a barriga e definir a cintura. “Pega no vacuum, vou começar a fazer esse negócio!”, comentou a artista, bem-humorada.
Como funciona exercício para ‘secar’ barriga
Conhecido também como abdominal hipopressivo, o Vacuum ativa músculos profundos do abdômen, como o transverso abdominal, responsável pela sustentação da região central do corpo. Durante a prática, é preciso puxar o umbigo para dentro, com força, como se quisesse colá-lo à coluna. A contração deve ser firme e mantida por 10 a 20 segundos.
Ainda que o Vacuum seja apontado como um eficaz exercício para secar barriga, é importante entender que ele não promove a queima de gordura diretamente. Em outras palavras, a técnica ajuda a afinar a cintura e melhorar a postura, mas não substitui uma dieta balanceada nem o treino aeróbico.
Quais são os benefícios do Vacuum
Um dos pontos positivos do Vacuum é que ele pode ser feito em casa, sem necessidade de equipamentos. Desde que a pessoa tenha liberação médica, o exercício também colabora com o alívio de dores lombares e o fortalecimento do core – grupo de músculos que inclui abdômen, lombar e pélvica.
Entretanto, vale um alerta: o exercício para secar barriga é contraindicado para pessoas com hérnia, diástase grave ou em recuperação de cirurgias recentes. Por isso, consultar um profissional antes de começar é essencial.
Além do emagrecimento, Jojo Todynho realizou uma abdominoplastia, lifting nas pernas e reparação da cicatriz nas mamas. A artista, que venceu A Fazenda 12, também conta com o acompanhamento da personal trainer Carol Vaz, conhecida por atender celebridades e influencers do universo fitness.
Resumo: Após perder 70 kg com cirurgia bariátrica, Jojo Todynho incorporou o Vacuum à rotina de treinos. O exercício para secar barriga ganhou fama por ajudar na definição do abdômen e fortalecimento do core. Contudo, deve ser feito com orientação, principalmente por quem passou por cirurgias ou possui condições específicas.
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