Como perdoar alguém em quatro passos

É importante reconhecer e sentir sua fragilidade. Para ter consciência da mágoa que a aflige, afaste-se da raiva. O sentimento de revolta toma conta de nós mais rapidamente do que a dor – ele surge justamente para nos defender do sofrimento. “Nem liguei, essa pessoa é mesmo horrível, não quero nem saber dela mais!”, costumamos dizer quando nos sentimos insultados. O comportamento de

aparente desapego esconde uma dor que nos torna frágeis. Para ter consciência da sua vulnerabilidade, se pergunte: o que esse acontecimento fez comigo? O que nele provocou a minha debilidade? Reflita sobre todas as vezes que a fraqueza agiu na sua vida e como isso a prejudicou.

Atenção: expor a sua dor é diferente de falar mal do outro e apontar o dedo. Trata-se de relatar o que ela significa para você, por que a machuca tanto e em que lugares seus ela mexe. Ao desabafar, você localiza a angústia e percebe não se tratar da primeira vez que tal sentimento se apresenta. Escolha alguém de confiança: um terapeuta, um grande amigo. Decidiu fazer isso sozinha? Escreva. O importante é que a dor a abandone. Falando sobre mágoa, você centraliza na sua angústia e não na culpa do outro.

A terceira fase para desculpar verdadeiramente alguém: se dar conta da sua humanidade. “Existe um lugar em mim que é vulnerável” – você pode reconhecê-lo e acolhê-lo. Ao abraçar a sua própria fragilidade, você pratica a autocompaixão, respeita e aceita seus lugares mais íntimos e delicados. Percebe que não possui só raiva, rancor, vingança. Se dá conta de que é frágil e precisa de nutrição e carinho. Acolher a si mesma trata-se de um passo importante para a compaixão. Aceite-se! A sua aprovação é a única que realmente importa. Perdoe-se por sentir dor e por causá-la também.

Se eu vivo essas fragilidades e mereço ser perdoada, o outro certamente passa pela mesma situação. Na última fase, ao perceber

essa humanidade dentro de si, você finalmente se torna capaz de enxergar o mesmo em terceiros. Ou seja, ninguém é perfeito. Pensando assim, paramos de cobrar a excelência utópica, pois percebemos que somos imperfeitos no nosso íntimo. E assim se dá o perdão inteligente, que não é fruto de bondade. Eu não perdoo por caridade, mas porque sou inteligente. Não me interessa guardar a mágoa que me lembra a minha própria fraqueza. Quando a deixo ir, posso retomar a minha força e não ser mais refém dessa dor.

Há 25 anos, Heloísa Capelas trabalha com o Processo Hoffman de Quadrinidade, curso de autoconhecimento que desenvolve as inteligências emocional e comportamental. À AnaMaria, ela falou sobre como praticar o perdão no seu dia a dia, tema da sua obra mais recente.

Por você! Se a festa do seu vizinho acordou seu filho à meia-noite e isso a incomodou, precisa perdoá-lo. “Por quê, se ele foi um maldito?” Porque quando for amamentar seu filho é seu leite que sairá com raiva, um veneno poderosíssimo.

Os mais importantes a serem perdoados estão ao seu lado: família, amigos, vizinhos e colegas de trabalho – especialmente aqueles com quem seu santo não bate. Tudo e todos que a magoam também: um assalto, alguém que a feriu, um ente querido que se foi… Eventualmente, precisamos perdoar, inclusive, Deus.

O poder do perdão é forte justamente para quem perdoa, não para quem é perdoado. Perdão é individual e intransferível, não é a reconciliação. Eu te perdoo e você nem precisa saber. E, por ser assim, só você pode se libertar disso. O outro, muitas vezes, nem

sequer está arrependido – e tudo bem.

Quando pesquiso a raiz disso encontro sempre pactos de vingança. No ciclo da vingança você precisa estar com dor. A dor gera raiva e, com ela, você pode se vingar de quem a feriu. O apego à raiva torna o perdão um caminho difícil, mas livrar-se disso pode salvar sua vida.

Às vezes, desculpar é rápido, mas, às vezes, demora. Porém, não é automático. Trabalho nisso todos os dias da minha vida. Não

existe crescimento sem dor, sem esforços.

Em todos! Ele traz liberdade e a impulsiona para o sucesso profissional, nas relações amorosas e familiares. E ainda lhe dá tesão pela vida. Perdoe para viver satisfeita, com saúde e bem-estar!