A mudança das estações é mais do que uma simples transição de paisagens e temperaturas: tem implicações profundas em nossa saúde hormonal. O corpo humano é sintonizado com o ambiente, e os ritmos naturais do planeta influenciam diretamente o nosso sistema endócrino. Entender essa relação é fundamental para otimizar nossa saúde ao longo do ano.
Nossos ritmos circadianos, ou relógio biológico, são grande parte regulados pela exposição à luz solar. Durante os meses mais ensolarados, a maior exposição à luz influencia a produção de melatonina, o hormônio do sono. Em contrapartida, nos meses mais escuros, a redução da luz pode levar a uma produção elevada de melatonina, o que pode explicar por que muitas pessoas se sentem mais cansadas ou deprimidas no inverno.
A temperatura externa influencia na forma como o nosso corpo queima energia. No frio, ele precisa trabalhar mais para manter a temperatura interna, o que pode afetar nosso metabolismo basal. Esta é uma das razões pelas quais algumas pessoas sentem mais fome durante o inverno. Além disso, a tireoide, glândula responsável pela regulação do metabolismo, pode ser mais ativa durante os meses mais frios.
A mudança nas estações pode afetar nosso humor e bem-estar emocional. O Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) é uma forma de depressão relacionada às mudanças sazonais, e acredita-se que esteja ligado a alterações hormonais. A redução da luz solar no inverno pode levar a uma queda nos níveis de serotonina, um neurotransmissor que regula o humor, sono e apetite.
DICAS PARA OTIMIZAR A SUA SAÚDE HORMONAL AO LONGO DO ANO
- Adapte sua rotina à luz natural: tente acordar com o nascer do sol e reduzir a exposição à luz artificial à noite.
- Mantenha-se ativo: o exercício pode ajudar a regular o metabolismo e melhorar o humor, independentemente da estação.
- Consulte regularmente um endocrinologista: mudanças hormonais podem ser sutis. Mantenha check-ups regulares para monitorar sua saúde hormonal.
O mundo ao nosso redor desempenha um papel significativo na regulação de nossa saúde hormonal. Reconhecer e respeitar a conexão entre o meio ambiente e nosso sistema endócrino é essencial.
A endocrinologia nos oferece ferramentas para entender e navegar pelas nuances dessas mudanças, permitindo uma vida mais equilibrada e saudável, em harmonia com as estações.
*DRA. THAIS MUSSI (CRM 118942-SP e 27542-PR- RQE 373) é endocrinologista e metabologista pela SBEM, além de especialista em Nutrologia pela ABRAN Medicina do estilo vida – CBMEV. Instagram: @drathaismussi ; Podcast: Não leve a mal, é hormonal.
