A dor provocada pelo acúmulo de gases é um incômodo comum, mas que pode atrapalhar (e muito) o bem-estar no dia a dia. Além da sensação de inchaço e pressão abdominal, o desconforto pode vir acompanhado de cólicas e até dores irradiadas para as costas ou o peito, o que muitas vezes confunde quem passa por isso. A boa notícia é que existem formas naturais e práticas de aliviar as dores de gases sem precisar recorrer imediatamente a remédios.
Chá e movimento
Se você quer saber como aliviar as dores de gases, comece com uma combinação simples e eficaz: chá e movimento. Beber uma infusão de funcho com erva-cidreira e caminhar por alguns minutos pode estimular o intestino e favorecer a liberação dos gases naturalmente. Esse hábito relaxa os músculos abdominais e melhora a digestão, trazendo alívio quase imediato.
Entretanto, se a dor persistir, vale apostar em uma automassagem suave na barriga. Com movimentos circulares, você ajuda o intestino a trabalhar e reduz a pressão interna. Esse truque é tão eficaz que também pode ser usado em bebês e crianças sem causar desconforto.
Suco laxante e hidratação em dia
Outro passo importante para quem busca como aliviar as dores de gases é cuidar do funcionamento do intestino. O excesso de gases pode estar ligado à prisão de ventre, e, para evitar isso, o ideal é incluir alimentos ricos em fibras na rotina.
Um bom exemplo é o suco de mamão papaia com iogurte natural, ameixa e aveia. Tomar um copo pela manhã ajuda a manter o intestino ativo e ainda fornece energia para o dia. Além disso, frutas como laranja (com o bagaço) e maçã são excelentes fontes de fibras.
Para potencializar o efeito, é essencial beber pelo menos dois litros de água por dia. A hidratação garante que as fezes fiquem mais macias e facilita a eliminação natural dos gases.
Massagem e calor
Quando o desconforto está mais intenso, o toque e o calor podem fazer toda a diferença. Fazer uma massagem abdominal, sempre no sentido horário e com movimentos firmes, estimula o trânsito intestinal e ajuda a expulsar o ar acumulado.
Outra dica poderosa é aplicar uma bolsa de água quente ou uma almofada térmica sobre o abdômen. O calor relaxa os músculos da região e proporciona uma sensação de alívio imediato.
Chás que ajudam a eliminar os gases
Algumas ervas são grandes aliadas na hora de eliminar o desconforto abdominal. O chá de funcho com erva-cidreira é o mais conhecido, pois tem efeito antiespasmódico, ou seja, ajuda o intestino a relaxar e diminui a dor em forma de pontadas.
Para preparar, ferva uma xícara de água, adicione uma colher de sopa de cada erva, tampe e deixe em infusão por 10 minutos. Depois, coe e beba morno, sem açúcar. Além dessa mistura, camomila, hortelã e gengibre também são boas opções para quem quer saber como aliviar as dores de gases de forma natural.
Caminhar após as refeições
Por fim, criar o hábito de caminhar alguns minutos depois das refeições ajuda a estimular a digestão e reduz o risco de gases presos. Além das caminhadas, exercícios leves e posturas de ioga também contribuem para o bom funcionamento intestinal.
Esses cuidados simples — aliados a uma alimentação equilibrada e a uma rotina mais ativa — podem evitar o desconforto e deixar seu dia muito mais leve.
Resumo: As dores causadas por gases são comuns, mas podem ser prevenidas e tratadas com atitudes simples. Caminhar, beber chás calmantes, aplicar calor e manter uma alimentação rica em fibras estão entre as estratégias mais eficazes para aliviar o desconforto de forma natural e rápida.
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