Quando a libido feminina diminui, o impacto pode atingir o corpo, a mente e o relacionamento. Mas, com alguns cuidados e mudanças simples, é possível retomar o desejo sexual.
Estresse, hormônios e autoestima estão entre os fatores que mais afetam esse aspecto da saúde da mulher — e conhecer as causas faz toda a diferença.
Quais fatores mais afetam a libido da mulher?
A falta de libido pode ser provocada por questões hormonais, emocionais ou até mesmo comportamentais. Entre os principais fatores estão o estresse, a ansiedade, a depressão, o uso de anticoncepcionais e a dor durante a relação.
Além disso, o desequilíbrio entre a saúde física e mental pode criar um ciclo negativo: a baixa autoestima reduz o desejo, o que, por sua vez, afeta a confiança e o bem-estar emocional.
Segundo especialistas, conversar com um(a) ginecologista de confiança é o primeiro passo para entender o que está por trás da queda no desejo e iniciar um tratamento adequado.
5 dicas eficazes para melhorar a libido feminina
Existem atitudes práticas que ajudam a recuperar o prazer e o desejo sexual, sem pressões ou fórmulas mágicas. Veja as principais recomendações:
- Movimente o corpo: atividade física regular aumenta a liberação de endorfinas, reduz o estresse e melhora a autoestima.
- Coma bem: uma alimentação equilibrada favorece o bem-estar, regula os hormônios e melhora a saúde sexual.
- Monitore seus hormônios: variações naturais ou causadas por anticoncepcionais e antidepressivos podem afetar o desejo.
- Cuide da saúde mental: psicoterapia ajuda a tratar causas emocionais como ansiedade e depressão.
Dica rápida: alimentos como maçã, cacau e melancia contêm substâncias que podem auxiliar na lubrificação e circulação sanguínea, contribuindo para uma vida sexual mais satisfatória.
A terapia de casal pode mesmo fazer diferença?
Problemas no relacionamento são um dos principais gatilhos para a queda da libido. Discussões frequentes, falta de comunicação e distanciamento emocional geram barreiras silenciosas entre o casal.
Nesse cenário, a terapia de casal conduzida por uma psicóloga especializada ajuda a resgatar o diálogo, entender os bloqueios e fortalecer o vínculo. Esse suporte emocional muitas vezes é o empurrão necessário para o desejo reaparecer de forma natural.
É possível tratar a dor durante a relação sexual?
Sim, e esse cuidado é essencial. Condições como ressecamento vaginal, vaginismo ou vulvodínia causam desconforto e tornam a relação dolorosa, o que gera uma resposta cerebral de rejeição à atividade sexual.
Esses quadros exigem diagnóstico preciso e acompanhamento com uma ginecologista. Há tratamentos eficazes, incluindo cremes, exercícios e terapias específicas que devolvem o conforto e o prazer.
Atenção: nunca ignore dores durante o sexo. Elas não são normais e podem esconder condições tratáveis com resultados positivos para o bem-estar sexual da mulher.
