Envelhecer com autonomia é o desejo de muitas pessoas, mas requer alguns ajustes importantes, principalmente dentro de casa. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), entre 28% e 35% das pessoas com mais de 65 anos sofrem quedas ao menos uma vez por ano. Já segundo dados do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia, a estimativa entre os idosos com 80 anos ou mais, é que 40% sofram quedas todos os anos.
Apesar de serem frequentes, as quedas podem ser evitadas. Para a geriatra Vera Bellinazzi, da 3i Residencial Sênior, adaptar os ambientes é uma forma de preservar a saúde e a qualidade de vida na terceira idade. “Evitar quedas entre os idosos é fundamental, já que além de causar traumas, elas podem resultar em fraturas, perda de mobilidade e até levar ao óbito. Pequenas mudanças fazem uma enorme diferença no dia a dia”, explica.
Armadilhas silenciosas que aumentam o risco
Muitas famílias já estão atentas ao perigo dos tapetes mal posicionados, mas existem outros pontos da casa que merecem atenção redobrada. Ambientes com móveis obstruindo passagens, iluminação deficiente e objetos espalhados pelo chão são convites ao desequilíbrio. Até mesmo fios soltos e cadeiras muito baixas podem comprometer a segurança dos idosos.
No banheiro, por exemplo, a instalação de barras de apoio ao lado do vaso sanitário e dentro do box podem fazer toda a diferença. “Também é possível instalar bancos fixos dentro do box para facilitar o banho. E, se o tapete for indispensável, opte pelos modelos emborrachados”, recomenda a especialista.
A adoção de lâmpadas com sensor de movimento pode ser uma aliada no controle dos gastos e na prevenção de acidentes. “A luz acende automaticamente quando o idoso se levanta, evitando tropeços e facilitando o deslocamento durante a noite”, afirma Bellinazzi.
Móveis baixos, peitoril alto, passagens estreitas: tudo isso pode dificultar a mobilidade. Organizar os espaços com caminhos livres e boa visibilidade é um gesto de carinho e respeito. “Um fio solto ou uma luz fraca podem parecer inofensivos, mas para uma pessoa idosa podem ser decisivos”, alerta a médica.
10 cuidados essenciais para uma casa segura para idosos
- Instale barras de apoio no banheiro – próximas ao vaso e no box, para facilitar os movimentos e evitar escorregões.
- Evite tapetes escorregadios – prefira modelos com base antiderrapante ou com fita adesiva dupla-face.
- Organize os móveis – deixe os caminhos livres, principalmente em corredores e áreas de passagem.
- Aposte em boa iluminação – use luzes com sensores de presença, especialmente nos quartos, corredores e banheiros.
- Elimine fios soltos – mantenha cabos longe das áreas de circulação e nunca os esconda sob tapetes.
- Guarde objetos em locais acessíveis – evite prateleiras altas ou o uso de bancos para alcançar armários.
- Adapte os assentos – prefira sofás e cadeiras com altura confortável e apoio de braços.
- Tenha interruptores acessíveis – principalmente nas entradas dos cômodos e nas escadas.
- Use calçados seguros – com solado antiderrapante, firmes nos pés e sem salto.
- Mantenha a casa limpa e seca – líquidos derramados devem ser limpos imediatamente, e o chão deve estar sempre livre de obstáculos.
Resumo:
Segundo o Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia, 40% dos idosos com mais de 80 anos sofrem quedas todos os anos. A boa notícia é que boa parte desses acidentes pode ser evitada com adaptações simples e atenção contínua. Criar uma casa inclusiva é um passo essencial para envelhecer com mais tranquilidade e com menos riscos invisíveis ao redor.
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