O Carnaval 2025 já está chegando, e com ele, as esperadas festas e celebrações. No entanto, é comum que a diversão acabe acompanhada de uma ressaca no dia seguinte, causada pelo excesso de álcool. Esse desconforto pode afetar o corpo de diversas formas, mas há estratégias simples para aliviar os sintomas e cuidar da saúde. No entanto, saber o que não fazer na ressaca é fundamental para garantir uma recuperação mais rápida e sem complicações.
O que acontece com o corpo na ressaca?
A famosa ressaca não é só um mal-estar temporário. Quando o álcool é metabolizado pelo estômago, ele causa uma série de reações no corpo. O cirurgião do aparelho digestivo, Lucas Nacif, explica que o álcool age como um irritante para a mucosa gástrica, provocando inflamação. Isso prejudica a produção de muco protetor, essencial para defender o estômago dos ácidos gástricos, o que pode resultar em gastrite e até úlceras.
Além disso, os efeitos podem se estender ao fígado, que tem a função de eliminar as toxinas do corpo, o que sobrecarrega os órgãos responsáveis por esse processo.
Hidratação: a principal aliada na recuperação da ressaca
Uma das primeiras atitudes que você deve tomar ao enfrentar uma ressaca é hidratar o corpo. O álcool desidrata, e a água é essencial para restaurar os níveis de líquidos e facilitar a eliminação das toxinas acumuladas. Beber bastante água é uma maneira simples, mas eficaz, de acelerar a recuperação e evitar que a ressaca se estenda por mais tempo. Outra boa alternativa são as bebidas isotônicas, que ajudam a repor os minerais perdidos durante a festa.
Evite o junk food: o que não fazer na ressaca
Embora seja tentador – e de certa forma esteja no senso comum – você não deve recorrer ao junk food para tentar aliviar os sintomas. Alimentos gordurosos e com alto teor de açúcar podem sobrecarregar ainda mais o sistema digestivo, já fragilizado pelo álcool.
De acordo com Nacif, “tentar curar a ressaca com esses alimentos é a pior escolha”. O organismo, já debilitado, precisa de alimentos leves e nutritivos, como frutas frescas, vegetais e alimentos ricos em fibras para ajudar na digestão e regular o intestino.
Optar por uma alimentação mais equilibrada pode acelerar a recuperação e ajudar seu corpo a se sentir melhor mais rápido. Então, troque as frituras por opções mais saudáveis e cuide de si mesma para garantir que a festa não se transforme em um tormento.
Alimentos que ajudam na recuperação da ressaca
Alimentos ricos em fibras, como aveia, vegetais e frutas, são ótimos aliados para combater a ressaca. Eles ajudam a regular o intestino e aceleram o processo digestivo, essencial para quem exagerou na bebida. Além disso, o consumo de alimentos ricos em potássio, como a banana, pode ajudar a repor os nutrientes perdidos durante a festa.
Outra boa pedida é o chá de gengibre, que tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a aliviar as náuseas e a dor de cabeça comuns na ressaca. Em relação às proteínas, prefira fontes leves como ovos e peixes, que são de fácil digestão e contribuem para a recuperação do corpo sem sobrecarregar o estômago.
Exercícios leves: nada de exagero!
Se a vontade é ir para a academia ou fazer atividades intensas, melhor deixar para depois. Exercícios de alta intensidade logo após uma noite de bebedeira podem sobrecarregar ainda mais o corpo e prolongar os sintomas da ressaca. O recomendado é optar por caminhadas leves, que ajudam a estimular a digestão e a circulação sem forçar o organismo.
Nacif aconselha a não exagerar nos exercícios físicos enquanto o corpo estiver se recuperando do impacto do álcool. O descanso é essencial nesse processo, e o sono ajuda a desintoxicar o corpo. Não subestime o poder de uma boa noite de sono para aliviar a ressaca.
A importância do descanso
Além de se hidratar e alimentar-se corretamente, o descanso é um dos cuidados mais importantes para quem está se recuperando da ressaca. Uma noite de sono de qualidade ajuda o corpo a se regenerar e a eliminar as toxinas com mais eficiência. Se possível, tire o dia para descansar e se cuidar, para a recuperação ser mais rápida e sem complicações.
Quando buscar ajuda médica
Se você perceber que os sintomas da ressaca estão se intensificando ou que seu corpo está reagindo de maneira diferente, como dor abdominal forte ou vômitos contínuos, é importante procurar orientação médica. O consumo excessivo de álcool pode levar a complicações mais graves, como inflamação no fígado ou pâncreas, por isso, nunca ignore sinais de alerta e cuide de sua saúde com responsabilidade.
Como aproveitar o Carnaval com equilíbrio
Por fim, para que o Carnaval 2025 seja inesquecível, mas sem os transtornos da ressaca, é fundamental respeitar os limites do seu corpo e não exagerar no álcool. Com equilíbrio, o Carnaval pode ser uma experiência divertida e saudável. E lembre-se: saber o que não fazer na ressaca é tão importante quanto saber o que fazer para se recuperar.
Leia também:
Cefaleia tensional: sua dor de cabeça pode estar ligada à tensão muscular; entenda
