Quem aí não está cansado atualmente? O problema é que a fadiga, exaustão, estafa e esgotamento deixa os níveis de atividades em geral bastante prejudicados. Muitos pacientes possuem quadro depressivo associado, mesmo que em níveis discretos. A maioria tem o sono não reparador e devido ao seu estado geral, maior dificuldade em lidar com o estresse do cotidiano.
O médico nutrólogo Ronan Araujo explica que os quadros de fadiga podem ter diversos fatores causadores. Algumas vezes são consequência de excesso de esforço físico, mental ou até mesmo devido à pressão do trabalho, ou estudos. No entanto, na maior parte dos casos, ela se dá por conta do estilo de vida que levamos.
AnaMaria Digital mostra os maiores fatores causadores de fadiga no dia a dia!
Sedentarismo
Nosso cérebro, muitas vezes, tende a nos boicotar para não sairmos da famosa zona de conforto. Desta forma, iniciar alguma atividade ou exercício físico pode ser um grande desafio para muitas pessoas, que acabam entrando no sedentarismo.
E, quando o corpo se acostuma com a vida sedentária, é comum bater uma ‘preguiça’ física e mental só de pensar em se movimentar. As pessoas permanecem cada vez mais horas e horas sentadas, na frente de computadores no trabalho e no tempo de descanso, tendem a permanecer na frente da TV ou no celular.
“Além dos prejuízos nos aspectos físicos, como o desenvolvimento de fadiga crônica, aumento do risco para doenças crônicas, além de diabetes e hipertensão, o sedentarismo também está associado ao risco de desenvolver depressão e transtornos de ansiedade.” alerta Araujo.
Sono de má qualidade
Quando não temos uma boa noite de sono, nosso corpo pode apresentar sinais de sonolência, fadiga, falta de concentração/foco, irritação e estresse. Com isso, o organismo se fragiliza de tal forma que fica mais suscetível à ação de vírus e bactérias causadores de gripes, resfriados e doenças crônicas.
Apenas uma noite ruim já pode ocasionar uma série de problemas. Conforme o especialista, um terço da população está dormindo de duas a três horas a menos do que o necessário, e uma parte, até menos do que isso.
“Um sono de má qualidade e não reparador, além de ser causador da fadiga, pode gerar diversos outros problemas para a saúde, comprometendo o sistema imunológico, aumentando problemas de memória, diminuindo o foco e a concentração, além de descontrolar o apetite, prejudicar a aparência e reduzir o tecido cerebral.” ressalta o médico.
Dieta desequilibrada
Fora as atividades que realizamos diariamente, a alimentação também contribui para o cansaço físico e mental. Excesso de carboidratos, deficiência de proteínas, excesso de gorduras e açucares refinados, além de uma dieta deficiente em vitaminas e minerais, são grandes contribuintes para o aumento dessa fadiga.
Ronan Araujo destaca que o excesso dessa má alimentação, sobrecarrega o sistema digestivo, inflama o corpo e subtrai consideravelmente a energia do organismo.
Separamos algumas dicas infalíveis para amenizar, ou até mesmo acabar, com os sintomas de fadiga:
- Mudança nos hábitos de vida;
- Incentivo e orientação para atividade física;
- Melhores hábitos de sono;
- Optar por uma alimentação mais equilibrada e saudável;
- Consultas regulares com o médico nutrólogo;
- Técnicas de relaxamento, como meditação, entre outras medidas.
