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Início Bem-estar e Saúde

Aromas e saúde mental: como as fragrâncias influenciam nosso bem-estar

Você sabia que a relação entre cheiro e emoção é respaldada pela ciência?

Lígia Menezes Por Lígia Menezes
13/08/2025
Em Bem-estar e Saúde
Aromas influenciam em seu bem-estar. Foto: FreePik

Aromas influenciam em seu bem-estar. Foto: FreePik

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O mercado da perfumaria está passando por uma transformação. Se antes o foco estava apenas em criar fragrâncias marcantes, hoje as marcas buscam atender novas demandas: consciência ambiental, bem-estar emocional e reconexão com a natureza.

Nesse cenário, ganham espaço os perfumes elaborados com matérias-primas naturais, como óleos essenciais e extratos botânicos, que unem beleza, propósito e autocuidado.

A conexão entre o olfato e as emoções

A relação entre cheiro e emoção é respaldada pela ciência. O sistema olfativo tem ligação direta com o sistema límbico, região do cérebro responsável pelas emoções e memórias. Isso significa que, ao sentir um aroma, as informações chegam ao cérebro de forma quase instantânea, influenciando nosso humor e até nossas reações fisiológicas.

“A influência dos aromas na nossa psique é muito mais profunda do que imaginamos. Cada vez que sentimos um cheiro, estamos ativando memórias, emoções e até alterando nosso estado de espírito”, explica Lara Zaiden, perfumista e fundadora da Ákura Alquimia.

Aromas que estimulam e acalmam

A lavanda é associada ao relaxamento, a bergamota à energia, o sândalo à concentração e a baunilha ao conforto emocional. Essas matérias-primas, reconhecidas por suas propriedades terapêuticas, têm ganhado destaque em composições mais conscientes.

Segundo Lara, aromas específicos podem funcionar como âncoras emocionais, criando associações positivas que ajudam a regular o humor. “Quando você usa um perfume com lavanda pela manhã e se sente mais calma, seu cérebro começa a associar aquele aroma com tranquilidade. Com o tempo, apenas sentir o cheiro já ativa essa sensação”, afirma.

Perfume como ritual

Mais do que uma fragrância, o ato de se perfumar pode se tornar um momento de conexão. “É sobre se perfumar criando uma intenção para o dia. Isso transforma um gesto simples em um ritual poderoso de presença e reconexão”, destaca Lara.

Para intensificar os efeitos, ela recomenda escolher aromas que combinem com o estado emocional desejado e estar presente durante a aplicação.

“Aromas com compostos presentes em notas cítricas, como bergamota e limão, têm efeito estimulante e podem ajudar a aumentar a sensação de energia e alerta. Para quem busca relaxamento, a lavanda e o sândalo atuam promovendo calma e equilíbrio. Para conforto emocional, aromas como o da baunilha trazem uma sensação acolhedora e reconfortante. Ao entrar em contato com os aromas recomendo um momento de pausa para intencionar e sentir os efeitos no corpo e na mente”, orienta.

Aromas influenciam em seu bem-estar. Foto: FreePik
Aromas influenciam em seu bem-estar. Foto: FreePik

Os aromas e seus efeitos

  • Lavanda – Promove relaxamento e equilíbrio emocional. Ideal para momentos de estresse ou antes de dormir.
  • Bergamota – Estimulante e energizante, ajuda a aumentar a disposição e o foco.
  • Sândalo – Traz concentração e sensação de estabilidade, útil para estudos e meditação.
  • Baunilha – Proporciona conforto emocional e sensação de acolhimento.
  • Limão – Refrescante e revigorante, pode ajudar a melhorar o humor e a clareza mental.

Resumo:
Fragrâncias naturais, como lavanda, bergamota e baunilha, podem influenciar positivamente o humor e o bem-estar, funcionando como aliados no autocuidado. Segundo a perfumista Lara Zaiden, escolher aromas alinhados à intenção do dia transforma o perfume em um ritual de conexão e presença, sem substituir cuidados médicos.

Leia também:
Saiba o que é aromaterapia íntima

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Tags: aromasbem-estarfragrâncias
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Lígia Menezes (@ligiagmenezes) é jornalista, pós-graduada em marketing digital e SEO, casada e mãe de um menininho de 3 anos. Autora de livros infantis, adora viajar e comer. Em AnaMaria atua como editora e gestora. Escreve sobre maternidade, família, comportamento e tudo o que for relacionado!

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