Yoga: 7 livros para quem deseja conhecer mais sobre a prática e seus benefícios

Com diferentes vertentes e métodos desenvolvidos ao longo dos séculos, o Yoga é uma prática milenar que garante diversos benefícios para o corpo e para a mente. Ao trabalhar os dois de forma integrada, a prática ajuda a reduzir o estresse do dia a dia, regular o sistema respiratório, fortalecer todos os músculos do corpo, garantir maior flexibilidade e melhora na postura, promover maior consciência corporal e, até mesmo, prevenir algumas doenças. Seus exercícios podem ser, por exemplo, mais focados em garantir força e resistência dos músculos, ou mais voltados para a prática da meditação e relaxamento.

Apesar de possuir diferentes linhas, o Yoga tem como maior objetivo garantir o bem-estar físico e mental dos praticantes, e por isso cada vez mais pessoas se tornam adeptas à sua filosofia e suas práticas. E se você deseja aprender mais sobre a história do Yoga, diferentes métodos existentes, benefícios e dicas para iniciantes, está no lugar certo! Selecionamos 7 livros incríveis que abordam temas relacionados ao universo do Yoga e que você não pode deixar de garantir na sua estante.

Olha só:

1. Autoperfeição com Hatha Yoga, de Hermógenes: https://mercadolivre.com/sec/33qqwSP

Um guia para o entendimento e a prática do yoga, acompanhado de dicas para educação alimentar, relaxamento e atitude mental. Hatha Yoga, também conhecido como Yoga de Força, tem o poder de curar, de erguer, de apaziguar, de libertar. O professor Hermógenes, um dos maiores nomes do Yoga no Brasil, acompanhou milhares de casos, levantou hipóteses, chegou a conclusões e desenvolveu seu método de validação comprovada: um trabalho de grande potencial terapêutico capaz de reduzir o sofrimento humano.

2. O coração do Yoga, de T.K.V. Desikachar: https://mercadolivre.com/sec/29TmbM5

Este livro é fundamental para aqueles que se interessam pelo yoga. Do estudante iniciante ao praticante avançado, todos encontrarão aqui informações essenciais sobre a prática - desde uma sequência passo a passo para uma prática completa, baseada nos princípios tradicionais do yoga, passando pelos diversos elementos do yoga, posturas e contraposturas, respiração consciente, meditação e filosofia, até o conhecimento de como o aluno pode desenvolver uma prática personalizada, que considere: seu estado de saúde, sua idade, sua ocupação e seu estilo de vida.

3. O Pequeno Yogue, de Débora Cristina S. C. Molon: https://mercadolivre.com/sec/2DUcyBm

Este livro introduz as crianças ao mundo da yoga de maneira lúdica e divertida. É indicada para ajudar os pequenos a se familiarizarem com posturas inspiradas nos animais e na natureza, promovendo o equilíbrio e a serenidade desde cedo. Oferece ensinamentos sobre a história e os benefícios da yoga, incentivando a prática que pode tornar a criança mais tranquila e feliz. Através das posturas, os jovens leitores aprendem a relaxar e a lidar com os desafios do cotidiano com mais gentileza e equilíbrio.

4. Luz sobre o Yoga, de B. K. S Iyengar: https://mercadolivre.com/sec/2uXB4K9

Este clássico, escrito por um dos mestres de yoga mais reconhecidos, está disponível em edição integral e com novo formato. A obra é uma fonte de conhecimento e o guia essencial para todos, desde o iniciante até o praticante avançado. Inclui orientações detalhadas, com fotografias do próprio B. K. S. Iyengar, para cada rotina de yoga, um plano semanal de desenvolvimento para permitir um avanço gradual da técnica, a filosofia do yoga para a vida e introdução aos aspectos espirituais do yoga.

5. A bíblia do Yoga, de Christina Brown: https://mercadolivre.com/sec/2VBbbrr

Com descrição e ilustrações coloridas de mais de 170 posturas das principais correntes de yoga, A Bíblia do Yoga é o guia mais completo e abrangente para quem quer praticar o yoga e alcançar um equilíbrio físico e mental na vida. Este livro incentiva tanto o iniciante como o praticante experiente a encontrar a sequência de posturas que mais se adapta às suas necessidades e aptidões pessoais e beneficiar-se ao máximo dessa prática milenar.

6. A árvore do Yoga, de B. K. S. Iyengar: https://mercadolivre.com/sec/31G44tX

B.K.S. Iyengar, um dos mais respeitados professores de yoga do mundo, teve como missão tornar acessível a filosofia e as técnicas indianas para todos. Este é um guia completo do yoga e de sua aplicação no cotidiano. Nesta obra, você vai encontrar os pensamentos de Iyengar sobre vida familiar, amor e sexualidade, saúde e métodos curativos, meditação, luto e muito mais. Indicado para iniciantes, praticantes e também aos professores avançados, é um livro essencial para a evolução humana.

7. Fisiologia da Yoga, de Andrew McGonigle e Matthew Huy: https://mercadolivre.com/sec/2gSPxrm

Do alongamento à meditação e à respiração, você aprenderá o que o corpo está experimentando e, por sua vez, o impacto que isso tem na percepção da aparência, da sensação e do desempenho. Além disso, você entenderá o que funciona para você e como maximizar esses benefícios. Esteja você explorando a yoga pela primeira vez ou praticando há décadas, este livro o ajudará a ver e a experienciar a yoga sob uma perspectiva totalmente nova. Fotos e ilustrações coloridas dão vida ao funcionamento interno do corpo em detalhes vibrantes para o aprendizado das respostas dos órgãos, dos músculos, dos ligamentos e das articulações ao movimento. 

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