Horário de verão vai voltar? Veja prós e contras

O horário de verão é uma medida adotada em diversos países para aproveitar melhor a luz natural durante os meses de maior incidência solar. A prática consiste em adiantar os relógios em uma hora no início da temporada e, posteriormente, atrasá-los ao término, geralmente na primavera e verão.

O principal objetivo é economizar energia elétrica, já que o aumento do tempo de luz natural reduz a necessidade de iluminação artificial à noite. Além disso, a mudança impacta o cotidiano, influenciando o sono e a rotina das pessoas.

Caso seja aprovado, o horário de verão de 2024 começará no primeiro domingo de novembro, dia 3, à meia-noite. No entanto, o governo continua analisando a retomada da medida, sem uma confirmação final até o momento. A proposta está sendo discutida por gestores públicos.

Durante uma coletiva em 20 de setembro, o ministro de Minas e Energia, Alexandre Silveira, afirmou que irá apresentar a ideia ao presidente Luiz Inácio Lula da Silva, além de consultar ministérios, setores econômicos e o Judiciário. A decisão deve ser anunciada em breve.

Contras do horário de verão

• A alteração no relógio afeta o ciclo biológico, causando fadiga.
• Mudanças no sono podem aumentar problemas de saúde, como estresse e doenças cardíacas.
• A economia de energia em algumas regiões pode ser mínima ou inexistente.
• Algumas pessoas têm dificuldade em ajustar suas rotinas, especialmente crianças e idosos.

Prós do horário de verão

• Reduz o consumo de eletricidade ao aproveitar a luz natural.
• O prolongamento das horas de luz incentiva atividades ao ar livre. 
• A economia e setores como bares, restaurantes e entretenimento se beneficiam.

Se acostume!

Costumar-se com o horário de verão pode ser desafiador para algumas pessoas, mas existem várias estratégias que podem ajudar nessa transição. Uma das melhores formas de se adaptar é fazer isso gradualmente. Comece ajustando seu horário de dormir e acordar em 15 a 30 minutos mais cedo ou mais tarde, dependendo de sua situação.

A exposição à luz solar é fundamental para regular o ritmo circadiano. Aproveite as primeiras horas do dia para passar mais tempo ao ar livre, o que pode ajudar seu corpo a se ajustar melhor às novas horas.

Além disso, evite estímulos à noite. Reduza o uso de telas, como celulares, TVs e computadores, pelo menos uma hora antes de dormir. A luz azul emitida por esses dispositivos pode interferir na qualidade do sono.

Criar um ambiente confortável para dormir também é essencial. Garanta que seu quarto seja um espaço propício ao descanso, com pouca luz, temperatura agradável e silêncio. Essas condições podem melhorar significativamente a qualidade do seu sono.

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