Exercícios físicos ajudam contra dores de endometriose?

A influenciadora digital Patrícia Ramos compartilhou nas redes sociais como o diagnóstico de endometriose, em 2020, transformou completamente seu estilo de vida. Ela revelou que, após ser diagnosticada, passou a treinar diariamente, ganhando 25kg de massa magra.

Minha médica foi bem realista e falou: ‘Pat, agora a sua vida mudou. A doença vai te fazer entender que a prática de exercícios físicos vai te ajudar a tratá-la, vai ser bom para a sua saúde em vários aspectos e também para a sua autoestima. Você só precisa conciliar a prática de exercícios físicos e uma boa alimentação para a gente ter sucesso no tratamento da doença

A endometriose é uma condição crônica que afeta muitas mulheres ao redor do mundo. Segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), aproximadamente 10% das mulheres no Brasil enfrentam essa condição.

Caracterizada pelo crescimento de tecido semelhante ao endométrio, o revestimento do útero, fora do órgão, a endometriose pode causar uma série de sintomas debilitantes.

Esses crescimentos podem ocorrer na membrana que reveste o abdômen por dentro (o peritônio), nos ovários, nas tubas uterinas e em outros órgãos pélvicos, resultando em dor intensa durante o período menstrual, dores durante as relações sexuais, sangramento irregular e infertilidade.

Como os exercícios físicos ajudam sobre a endometriose?

AnaMaria conversou com o médico especialista em ginecologia e obstetrícia, Alexandre Silva e Silva, e segundo ele, os exercícios físicos podem contribuir para melhorar a percepção da dor associada à endometriose, mas não devem ser vistos como um substituto para os tratamentos tradicionais.

Os exercícios físicos podem ajudar a reduzir as dores da endometriose ao contribuírem para a liberação de neurotransmissores do bem-estar, que diminuem a percepção da dor e melhoram a qualidade de vida da paciente, isso para aquelas que conseguem fazê-los. A endometriose pode causar dores incapacitantes e impedir a realização de exercícios físicos em alguns casos mais severos

“Mas eles sempre devem ser considerados como uma abordagem complementar aos tratamentos tradicionais, não como uma substituição. Por isso, é fundamental o diagnóstico e o tratamento precoce realizados por um médico focado no tratamento da doença”, alerta Alexandre.

Benefícios além da dor

Além de ajudar na gestão da dor, a prática regular de exercícios físicos traz inúmeros outros benefícios para mulheres com endometriose. A atividade física regular pode melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a força muscular, promover um peso corporal saudável e melhorar a saúde mental.

Para Patrícia Ramos, a mudança em seu estilo de vida não apenas ajudou a controlar os sintomas da endometriose, mas também teve um impacto positivo em sua autoestima e bem-estar geral.

Dicas para começar a praticar exercícios físicos

Se você foi diagnosticada com endometriose e está considerando incorporar exercícios físicos em sua rotina, aqui estão algumas dicas para começar:

1. Consulte seu médico: antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é importante conversar com seu médico para garantir que você está escolhendo atividades seguras e adequadas para sua condição.

2. Comece devagar: se você não está acostumada a fazer exercícios regularmente, comece com atividades leves, como caminhadas ou yoga, e aumente a intensidade gradualmente.

3. Escolha atividades que você gosta: encontrar um tipo de exercício que você gosta pode aumentar suas chances de manter uma rotina regular. Experimente diferentes atividades até encontrar uma que você realmente aproveite.

4. Ouça seu corpo: é essencial prestar atenção aos sinais do seu corpo e não se forçar além dos seus limites. Se você sentir dor ou desconforto, pare e descanse.

5. Estabeleça uma rotina: tente estabelecer uma rotina de exercícios que se encaixe no seu dia a dia. A consistência é chave para obter os benefícios a longo prazo.

A jornada de Patrícia Ramos é um exemplo inspirador de como a prática de exercícios físicos pode ser uma ferramenta poderosa no manejo da endometriose.

A atividade física regular pode melhorar significativamente a qualidade de vida das mulheres que enfrentam essa condição. Se você está lidando com endometriose, considere falar com seu médico sobre a melhor maneira de incorporar exercícios físicos na sua rotina diária.

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