Refrescante e saborosa, a melancia é uma das frutas mais completas quando o assunto é hidratação e bem-estar. Além de rica em vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam o corpo a funcionar melhor. Mas o que nem todo mundo sabe é para que serve o chá da casca de melancia, uma versão caseira que vem ganhando destaque nas redes sociais por seus efeitos diuréticos e fortalecedores do sistema imunológico.
De acordo com Dayanne Maynard, professora do curso de Nutrição do Centro Universitário de Brasília (CEUB), tanto a fruta quanto o chá feito com suas cascas contribuem para o equilíbrio intestinal e o fortalecimento das defesas do organismo. “Mesmo com poucas fibras, a melancia estimula o funcionamento intestinal e ajuda na eliminação das fezes, prevenindo a constipação”, explica a especialista.
Além disso, o magnésio presente na fruta auxilia na contração dos músculos intestinais, enquanto o potássio ajuda a regular o equilíbrio hídrico do corpo, o que é essencial para manter o bom funcionamento dos rins e evitar a retenção de líquidos.
Ação antioxidante e imunidade do chá da casca de melancia
Quer saber ainda mais para que serve o chá da casca de melancia? Ele é um verdadeiro aliado contra o estresse oxidativo, um processo que pode causar envelhecimento precoce e enfraquecer o sistema imunológico. Segundo a nutricionista, as cascas e sementes da melancia concentram flavonoides e compostos fenólicos, substâncias que combatem os radicais livres e reduzem inflamações.
Outro destaque é o licopeno, pigmento que dá a coloração avermelhada à fruta e tem ação anti-inflamatória e protetora do coração. Ele contribui para a saúde cardiovascular, intestinal e até da pele. Já a citrulina, presente principalmente na casca, melhora a circulação sanguínea e atua na regeneração muscular, o que também favorece a disposição física.
Além disso, o chá concentra betacaroteno e vitamina C, nutrientes que reforçam o sistema imunológico e ajudam na proteção das mucosas. Por isso, o consumo regular pode trazer uma sensação de leveza e bem-estar geral.
Como preparar e consumir o chá da casca de melancia
A professora do CEUB recomenda o consumo de 200 a 400 ml da infusão, de três a quatro vezes por semana. Essa frequência já é suficiente para aproveitar os benefícios nutricionais e imunológicos da bebida. No entanto, ela alerta que o uso diário e prolongado não é indicado, pois pode causar a perda de sais minerais — principalmente em pessoas com pressão baixa ou problemas renais.
Durante a gestação e a amamentação, o ideal é evitar a ingestão, já que não há estudos suficientes sobre a segurança nesses períodos. Além disso, quem faz uso de medicamentos para pressão ou tem insuficiência cardíaca deve conversar com um profissional de saúde antes de incluir o chá na rotina.
Dicas para deixar o chá ainda mais saboroso
Para quem gosta de explorar sabores, vale turbinar o preparo com ingredientes como hortelã, gengibre, raspas de limão ou canela. Essas combinações não apenas deixam o chá mais agradável, mas também intensificam suas propriedades digestivas e antioxidantes.
Dayanne lembra que os efeitos do chá são potencializados quando aliados a uma alimentação equilibrada, rica em fibras e alimentos prebióticos e probióticos, como iogurte, aveia e banana. “Incluir a melancia e o chá feito com sua casca na rotina é uma forma simples e natural de cuidar do corpo e da saúde”, destaca a nutricionista.
Resumo: O chá da casca de melancia é uma bebida leve e funcional que auxilia na digestão, melhora o trânsito intestinal e fortalece o sistema imunológico. Rico em antioxidantes e nutrientes como licopeno e vitamina C, ele ajuda a combater inflamações e contribui para a saúde do coração e da pele. No entanto, o consumo deve ser moderado e combinado com uma alimentação equilibrada.
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