No ar como Janete em ‘Coração Acelerado’, a atriz Letícia Spiller, 52 anos, vive uma nova fase na atual novela das sete da Globo. Mãe da protagonista Agrado (Isadora Cruz), a artista interpreta uma cantora que foge da cidade após terminar o noivado com o herdeiro Alaorzinho (Daniel de Oliveira).
Além da carreira cheia de folhetins de sucesso, Spiller também desperta curiosidade por manter uma aparência jovem e um corpo saudável. A boa notícia é que a resposta passa menos por fórmulas milagrosas e mais por decisões consistentes no dia a dia.
Ao longo dos anos, Leticia Spiller sempre falou com naturalidade sobre cuidados estéticos e hábitos saudáveis. A atriz já realizou procedimentos pontuais, como a cirurgia nas pálpebras, mas faz questão de reforçar que alimentação equilibrada e atenção ao corpo fazem parte do processo.
Café da manhã
Em 2017, a nutricionista Patrícia Davidson, conhecida por atender outras celebridades, explicou em entrevista à revista Boa Forma como estruturava a alimentação de Leticia Spiller. Diferente de dietas restritivas, o plano priorizava equilíbrio, variedade e refeições leves ao longo do dia.
No café da manhã, por exemplo, a rotina incluía suco verde, frutas frescas, pequenas porções de nuts e biscoitos com baixo teor de carboidrato. Além disso, antes do almoço, a atriz consumia castanhas para evitar exageros na refeição principal.
Almoço
Segundo a nutricionista, o almoço de Leticia Spiller valorizava saladas e legumes variados. Ao mesmo tempo, havia uma redução no consumo de raízes e arroz, enquanto proteínas como carnes brancas, frutos do mar e tofu orgânico ganhavam espaço. Essa combinação ajudava a manter o equilíbrio nutricional sem abrir mão do sabor.
Com base em exames, Patrícia Davidson também ajustou o consumo de grãos e leguminosas. Feijão, lentilha e ervilha passaram a aparecer com menos frequência, assim como a carne vermelha, que já não fazia parte das preferências da atriz. Enquanto isso, sucos naturais, frutas com sementes e barras de proteína completavam os lanches ao longo do dia.
Jantar
À noite, a orientação incluía refeições vegetarianas pelo menos duas vezes por semana. Segundo a especialista, essa estratégia ajudava a evitar excessos acumulados durante a rotina intensa e tornava a última refeição do dia mais leve, favorecendo a digestão e o descanso.
No cardápio prático de Letícia Spiller, apareciam receitas simples e nutritivas, como espaguete de legumes e peixe assado com crosta de sementes. Além disso, a atriz recebeu uma seleção de chás, como branco, verde, hibisco e cavalinha. Essas bebidas auxiliavam na circulação, na manutenção do peso e no funcionamento do fígado, sempre de forma complementar.
Resumo: A dieta de Leticia Spiller mostra que equilíbrio e acompanhamento profissional fazem diferença ao longo dos anos. Com refeições leves, escolhas conscientes e flexibilidade, a atriz mantém saúde e bem-estar. Além disso, o plano alimentar prioriza variedade e prazer à mesa, sem restrições extremas.
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