A melancia é uma das frutas mais indicadas para hidratar o corpo e repor nutrientes em dias quentes. Composta por mais de 90% de água, ela é rica em vitaminas, minerais e compostos antioxidantes que favorecem a digestão, regulam o intestino e fortalecem o sistema imunológico. Mas o que poucos sabem é que as cascas e sementes, muitas vezes descartadas, também podem ser aproveitadas no preparo de chás com propriedades funcionais.
De acordo com Dayanne Maynard, professora do curso de Nutrição do Centro Universitário de Brasília (CEUB), o alto teor de água da fruta ajuda a manter o bom funcionamento intestinal. “Mesmo com apenas 0,4 g de fibras a cada 100 g, elas aumentam o volume fecal e estimulam os movimentos intestinais, prevenindo a constipação”, explica. A nutricionista lembra ainda que minerais como o magnésio e o potássio, presentes na melancia, contribuem para a contração muscular e o equilíbrio dos líquidos corporais.
Benefícios do chá feito com cascas e sementes
Embora a fruta fresca seja a forma mais indicada de consumo, o chá de melancia tem ganhado espaço nas receitas naturais. Ele é preparado com as cascas ou com a polpa fervida e, segundo a especialista, mantém propriedades importantes. “O calor pode alterar parte dos compostos, mas o chá preserva substâncias antioxidantes, especialmente quando é feito com cascas e sementes. Esses elementos contêm flavonoides e compostos fenólicos que combatem os radicais livres e reduzem o estresse oxidativo, fortalecendo o sistema imunológico”, afirma Dayanne.
A bebida também é fonte de licopeno, o pigmento avermelhado responsável por suas ações antioxidante e anti-inflamatória. Esse nutriente ajuda a proteger o coração e a pele e atua no equilíbrio intestinal. Outro destaque é a citrulina, encontrada principalmente na casca, que favorece a circulação sanguínea. Betacaroteno e vitamina C completam a lista de compostos que reforçam as defesas do organismo.
Como preparar e consumir com segurança
O chá pode ser incluído na rotina de forma moderada. A recomendação da docente do CEUB é consumir de três a quatro vezes por semana, entre 200 e 400 ml por dia. “Essa quantidade já é suficiente para aproveitar os efeitos diuréticos e antioxidantes”, orienta. O uso diário e prolongado, no entanto, não é indicado, pois pode provocar perda de sais minerais, especialmente em pessoas com pressão baixa ou problemas renais.
Gestantes, lactantes e indivíduos com insuficiência cardíaca devem evitar a bebida ou consultar um profissional antes de incluí-la na dieta. Isso porque o chá pode interferir na pressão arterial e na absorção de alguns medicamentos.
Dicas para potencializar o sabor e os efeitos
A nutricionista recomenda variar as combinações para tornar o chá mais agradável e nutritivo. Misturar ingredientes como hortelã, gengibre, raspas de limão ou canela ajuda a intensificar o sabor e ampliar os benefícios digestivos. E, para obter resultados mais consistentes, o ideal é que o consumo da bebida venha acompanhado de uma alimentação rica em fibras e alimentos com ação prebiótica e probiótica, como iogurte, aveia e banana.
“Incluir a melancia e o chá preparado a partir dela na rotina é uma forma simples de cuidar do corpo, apoiar o sistema imunológico e manter o bem-estar”, conclui Dayanne Maynard, do CEUB.
Resumo:
O chá de casca de melancia tem ação antioxidante e diurética, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e regular o intestino. O consumo deve ser moderado e combinado a uma dieta equilibrada e rica em fibras.
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