Com 51 anos, Angélica continua chamando atenção pela beleza e pelo corpo sempre em forma. Mas não se trata de fórmulas milagrosas: a apresentadora investe em hábitos consistentes. Ela segue uma dieta pescetariana, ou seja, não consome carne, mas inclui peixes como única fonte de proteína animal.
Em entrevista à revista Boa Forma, ela revelou que prefere refeições simples e equilibradas, como pão sem glúten, ovos, tapioca e frutas. Entretanto, um ingrediente ganhou lugar de destaque em sua rotina: a chia, que aparece em shakes e combinações com leite de amêndoas e whey protein, principalmente nos dias em que pratica exercícios físicos.
Quais são os benefícios da chia
A fama desse superalimento não é por acaso. Rica em fibras, antioxidantes e gorduras boas, a chia fortalece o organismo de dentro para fora. Povos indígenas já a utilizavam como fonte de energia, mas, hoje, pesquisas comprovam ainda mais benefícios.
Além de melhorar o funcionamento intestinal, as fibras proporcionam saciedade, o que naturalmente ajuda a emagrecer. Outro destaque é o efeito positivo no controle da glicemia: ao formar um gel no estômago, a semente retarda a absorção de glicose, estabilizando os níveis de açúcar no sangue e evitando oscilações de energia ao longo do dia.
Como a chia ajuda a emagrecer
Quem deseja perder peso pode encontrar na chia uma grande aliada. Suas fibras prolongam a digestão e reduzem a absorção de gorduras, enquanto as proteínas estimulam hormônios que diminuem a fome e preservam a massa magra. Já o ômega-3 ajuda a regular o colesterol e aumenta a disposição, essencial para manter a rotina de exercícios.
Uma maneira prática de consumir é colocar uma colher de sopa da semente em um copo com água. Após 15 minutos de descanso, ela se transforma em um gel que pode ser ingerido antes das refeições principais. Para variar o sabor, muitas pessoas adicionam suco de limão e pedras de gelo.
O segredo está na combinação dos hábitos
Apesar de todos os benefícios, é importante lembrar que nenhuma semente faz milagres sozinha. O consumo regular da chia, quando aliado a uma dieta balanceada e à prática de atividades físicas, ajuda a emagrecer de forma saudável e ainda reduz as chances de recuperar o peso perdido.
Outro ponto fundamental é a hidratação: beber ao menos dois litros de água por dia potencializa o efeito das fibras, melhora o trânsito intestinal e garante que o corpo aproveite ao máximo todos os nutrientes dessa semente poderosa.
Resumo: Aos 51 anos, Angélica mantém a boa forma com uma dieta equilibrada, exercícios e o consumo diário de chia, uma semente que melhora a digestão, controla a glicemia e ajuda a emagrecer de forma saudável. Rica em fibras, proteínas e ômega-3, ela se torna ainda mais eficaz quando combinada com hidratação adequada e hábitos de vida equilibrados.
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