Fala pessoal da AnaMaria, tudo bem? Sabemos que o alongamento muscular traz diversos benefícios para o corpo quando praticado regularmente, prevenindo dores e lesões musculares, além de melhorar a flexibilidade, não é? Mas quem aí coloca diariamente estes exercícios em prática? Afinal, para termos resultados, precisamos de atitude!
Quando executado corretamente, o alongamento pode fazer muito mais do que apenas deixar o corpo mais flexível. Os seus benefícios podem ser estender também para a mente, aliviando a tensão e o estresse. Começar o dia se espreguiçando na cama faz todos o sentido quando pensamos em melhorar nossa qualidade de vida.
Confira alguns benefícios do alongamento muscular que talvez você não conheça:
- Aumenta a flexibilidade: deixando os movimentos mais soltos e leves, melhorando a aptidão física e até a nossa postura;
- Alivia a tensão muscular: responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça;
- Relaxa o corpo e a mente: ajudando a aliviar o estresse diário;
- Aumenta a consciência corporal: melhorando também a habilidade para aprender e executar movimentos finos. Também ajuda a prevenir tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo);
- Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício físico: além disso, ativa a circulação sanguínea.
Abaixo, preparei para você uma sequência de alongamentos simples para serem realizados ao acordar!
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*BIANCA VILELA é autora do livro Respire, mestre em fisiologia do exercício pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), palestrante e produtora de conteúdo. Desenvolve programas de saúde in company em grandes empresas por todo o país há mais de 15 anos. Na AnaMaria fala sobre saúde no trabalho, produtividade e mudança de hábitos. Instagram: @biancavilelaoficial
