Você sabia que hoje, dia 21 de junho, é celebrado o Dia Internacional do Yoga? Muito além de um exercício, o Yoga é considerado uma filosofia de vida, e tem como objetivo promover o equilíbrio entre corpo, mente e espírito. Por meio de meditações, técnicas de respiração e exercícios para o corpo, a prática milenar traz diversos benefícios, como o equilíbrio mental, bem-estar físico, melhor qualidade do sono, melhora na postura, diminuição do estresse, aumento da capacidade respiratória e da concentração e muito mais.
O Dia Internacional do Yoga, portanto, foi definido em 2014 pela Organização das Nações Unidas, e já tinha sido celebrado em Portugal anteriormente. O maior objetivo da data é disseminar pelo mundo os benefícios do Yoga para o corpo e a mente, além de incentivar que todos procurem saber mais sobre a prática.
Sem restrições de idade, o Yoga é uma atividade física indicada para todos e conta com diversas vertentes, para que cada um escolha a melhor forma de exercitar o corpo e a mente. Mas como escolher qual delas seguir? Quais são os princípios originais de cada uma delas? Como praticar os movimentos certos? Para responder essas questões e aprofundar nos estudos da teoria e prática do Yoga, selecionamos seis livros que não podem faltar na sua estante.
Confira e garanta seus favoritos:
1. A árvore do Yoga, de B.K.S. Iyengar: https://amzn.to/3QDuma0
Escrito por B.K.S. Iyengar, o mais respeitado professor de Yoga do mundo, o livro é um verdadeiro guia sobre a prática e sua aplicação no dia a dia, e tem como objetivo democratizar a filosofia e suas técnicas para todos. Com imagens ilustrativas das posições corporais, o leitor também encontra, nesta obra, pensamentos do autor sobre vida familiar, amor, sexualidade, saúde, práticas curativas, meditação, luto e muito mais.
2. Yamas e Niyamas: a ética do Yoga, de Deborah Adele: https://amzn.to/3bip8QX
Um verdadeiro guia espiritual para a sabedoria e iluminação interior. Nesta obra, você encontra um texto fundamental da filosofia do Yoga, que apresenta seus preceitos éticos. Os Yamas são guiados por cinco diretrizes da filosofia: não violência, verdade, não roubar, moderação, não ser possessivo; já os Niyamas, seguem outras cinco regras fundamentais: pureza, contentamento, autodisciplina, introspecção e rendição. Uma leitura incrível para quem deseja se aprofundar na sabedoria espiritual, a obra reúne insights práticos para o cotidiano e traz ensinamentos para uma vida mais leve.
3. Luz sobre o Prāṇāyāma: O guia completo para a arte da respiração, de B.K.S. Iyengar: https://amzn.to/3y9zb3V
Neste livro, você terá acesso a um panorama detalhado da filosofia do Yoga, além de instruções e práticas valiosas para o desenvolvimento da respiração yóguica, que proporciona o controle das emoções, maior estabilidade, concentração, saúde e equilíbrio físico e mental. A obra discute o sistema respiratório e analisa os 14 tipos básicos de prāṇāyāma, oferecendo ao leitor um programa de 82 estágios.
4. Yoga Mala: o livro do Ashtanga Yoga, de Sri K. Pattabhi Jois: https://amzn.to/3n5RmRu
Nesta obra, Ski K. Pattabhi Jois, um dos maiores iogues do mundo, descreve a filosofia e os princípios éticos por trás do ashtanga yoga, um dos estilos de prática mais influentes e difundidos nos dias de hoje, explicando seus termos, conceitos e práticas. Com base no vinyasa – coordenação entre respiração e movimento – o Yoga Mala apresenta a natureza atemporal da prática do ashtanga yoga, e ensina passo a passo como executar cada postura e seus benefícios.
5. O coração do Yoga: desenvolvendo a prática pessoal, de T.K.V. Desikachar: https://amzn.to/3yazg7r
Śrī Tirumalai Krishnamacharya, que viveu mais de 100 anos, foi um dos maiores yogis da era moderna. T.K.V. Desikachar, seu filho, estudou com seu pai a vida toda, e agora se dedica a ensinar o Yoga. Nesta obra, oferece a essência do sistema de seu pai, bem como sua própria abordagem prática. Do estudante iniciante ao praticante avançado, neste livro, todos encontrarão informações essenciais sobre o Yoga. A obra abrange uma sequência para a prática completa, baseada nos princípios tradicionais da filosofia milenar, até os diversos elementos do Yoga, como posturas e contra posturas, respiração consciente, meditação e filosofia. Além disso, o livro explica que cada aluno pode desenvolver uma prática personalizada, considerando seu estado de saúde, idade, ocupação e estilo de vida.
6. O pequeno Yogue, de Débora Cristina S. C. Molon: https://amzn.to/3OtnI4j
Praticar Yoga pode trazer diversos benefícios nos dias atuais, principalmente o equilíbrio e a serenidade. Quando inserida na infância, a atividade pode auxiliar as crianças a lidarem de forma equilibrada com os desafios físicos, mentais e emocionais do cotidiano. Indicada para introduzir as crianças no universo do Yoga, esta obra apresenta de forma lúdica e divertida os ensinamentos sobre a história e os benefícios da prática, por meio de posturas inspiradas nos animais e na natureza.
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