sexta-feira,9 maio , 2025
Revista Ana Maria
  • Astrologia
  • Bem-estar
  • Beleza
  • na TV
  • Comportamento
  • Carreira
  • Dinheiro
  • Últimas Notícias
  • Receitas
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Astrologia
  • Bem-estar
  • Beleza
  • na TV
  • Comportamento
  • Carreira
  • Dinheiro
  • Últimas Notícias
  • Receitas
Sem resultado
Veja todos os resultados
Revista Ana Maria
Sem resultado
Veja todos os resultados
Início Bem-estar e Saúde

8 provas de que correr faz muito bem

Karla Precioso Por Karla Precioso
12/06/2023
Em Bem-estar e Saúde
StockSnap / Pixabay

StockSnap / Pixabay

Share on FacebookShare on TwitterEnviarEnviar

Calçar o tênis, vestir a roupa de ginástica e sair para correr está longe de ser somente uma atividade para emagrecer. Eduardo Bernardo, médico do esporte especializado em ortopedia, revelou as principais vantagens do esporte. Confira!

1. DEFINE:

PROPAGANDA

Diminui e controla a porcentagem de gordura corporal, principalmente em regiões como culote, bumbum e coxas, além de reduzir a flacidez.

LeiaMais

Dor nas costas

Dor nas costas por causa do trabalho? Veja 5 dicas para evitar dores crônicas

09/05/2025
preta gil

Preta Gil recebe alta no hospital; quais são os próximos passos?

08/05/2025

2. MELHORA O HUMOR:

PROPAGANDA

Aumenta os níveis de dopamina e serotonina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Por isso que a corrida é considerada uma importante aliada na diminuição do estresse e dos sintomas da TPM.

3. DIMINUI OU MANTÉM O PESO:

PROPAGANDA

Estudos afirmam que corredores emagrecem com facilidade e conseguem manter a forma por muito tempo. Além da queima de gordura, a corrida proporciona mais saciedade, porque diminui o apetite.

4. DEIXA OS OSSOS MAIS FORTES:

O impacto do corpo no chão aumenta a resistência dos ossos. Mas é importante, claro, tomar cuidado com o calçado e com a maneira de pisar. Procure sempre orientação para não prejudicar as articulações.

5. TRABALHA A CONSCIÊNCIA CORPORAL:

A corrida exige foco e concentração, o que estimula o raciocínio e a memória.

6. PREVINE DOENÇAS CARDIOVASCULARES:

Melhora o funcionamento cardíaco, auxiliando na redução da pressão arterial. Além disso, a corrida auxilia na redução do LDL (colesterol ruim) e na melhora do HDL (colesterol bom). Seu fôlego melhora também e você aguenta mais!

7. PROTEGE AS VIAS AÉREAS DE INFECÇÕES:

Estudos afirmam que praticantes têm menores incidências de infecções de vias aéreas, como resfriado. A imunidade de quem faz esporte é melhor.

8. PREVINE A PERDA DE MEMÓRIA: 

A corrida aumenta a produção de células no hipocampo, que são responsáveis pela memória e aprendizagem, prevenindo a degeneração dos neurônios e, assim, a demência e outras doenças degenerativas, como o Alzheimer. Vale muito a pena!

O que é melhor: correr ou caminhar?

Para quem é sedentário e está começando a fazer atividade física, a melhor opção é a caminhada, que tem uma intensidade menor. Já a corrida é indicada para as pessoas com um maior condicionamento físico. Com o passar do tempo, porém, quem começou pela caminhada pode aumentar a velocidade gradativamente até encontrar o nível mais confortável. De qualquer forma, se o seu objetivo for emagrecer, a melhor opção é correr.

NA ESTEIRA OU NA RUA?

Na rua, o impacto sobre as articulações é maior, enquanto na esteira, por elas terem amortecedores, ele é minimizado. Por conta disso, o mais recomendado é iniciar a prática por onde é mais fácil para ir dificultando. Ou seja, comece na esteira para só depois ir para a rua.

QUEM PODE FAZER

Pode ser praticada por qualquer pessoa, mas é essencial fazer exames para identificar possíveis doenças ou limitações físicas antes de começar. Quem já caminha e possui melhor condicionamento físico começa a correr naturalmente.

FAÇA DO JEITO CERTO

Para correr não basta só colocar o tênis e a roupa de ginástica, viu? Para não desenvolver alguma lesão, faça um aquecimento antes de começar o exercício, nem que seja uma caminhada de dez minutos ou um alongamento básico. Além disso, procure orientação de um educador físico para que não sobrecarregue a coluna, pés e pernas.

ANTERIOR

Cantora Ana Carolina lamenta a morte da mãe, aos 86 anos

PRÓXIMO

Parada LGBT une luta por políticas e festa na Avenida Paulista

Karla Precioso

Karla Precioso

CompartilharTweetEnviarCompartilhar

ÚLTIMAS NOTÍCIAS

Starlink - Créditos: depositphotos.com / ifeelstock

Lista de celulares que são compatíveis com Starlink foi liberada

09/05/2025
skincare

Skincare sem nada? Nova tendência do TikTok abandona até água para cuidar da pele

09/05/2025
Cidade brasileira entra na lista dos destinos mais desejados por amantes da gastronomia

Cidade brasileira entra na lista dos destinos mais desejados por amantes da gastronomia

09/05/2025
robert francis prevost

Robert Francis Prevost: veja 11 curiosidades sobre o novo papa

09/05/2025
Vídeos de redes sociais! - Créditos: Imagem DIvulgação TikTok/@yuri.cachos @saraolivier__ @hevellenkarol

Cabelos mais fortes com cebola e arroz? Receita viral do TikTok conquista milhões

09/05/2025
Dor nas costas

Dor nas costas por causa do trabalho? Veja 5 dicas para evitar dores crônicas

09/05/2025

GRUPO PERFIL – Argentina, Brasil, Uruguai, Chile, Estados Unidos, Portugal e Índia

AnaMaria |  AnaMaria Receitas | Aventuras na História | CARAS | CineBuzz | Contigo | Máxima | Perfil Brasil | Recreio | SportBuzz

Rede de sites parceiros:

Bons Fluidos | Holywood Forever TV  | Mais Novela | Manequim | Márcia Piovesan | Rolling Stone Brasil | Viva Saúde

PERFIL Brasil Av. Eusébio Matoso, 1.375 5º andar – CEP: 05423-905 | São Paulo, SP

Anuncie no Grupo Perfil +55 (11) 2197-2000 ou [email protected]

Clique aqui e conheça nosso Mídia Kit

Política de privacidade

Categorias

  • AnaMaria Testa
  • Astrologia
  • Atualidades
  • Beleza
  • Bem-estar e Saúde
  • Carreira
  • Casa
  • Comportamento
  • Dieta e Emagrecimento
  • Dinheiro
  • Diversos
  • DIY
  • Educação
  • Famosos
  • Maternidade
  • Moda
  • Programação da TV
  • Relacionamento
  • Tecnologia

Direitos Autorais Grupo Perfil. Todos os direitos reservados.
É proibida a reprodução do conteúdo desta página em qualquer meio de comunicação, eletrônico ou impresso, sem autorização escrita da Perfil.com Ltda.

Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Astrologia
  • Bem-estar
  • Beleza
  • na TV
  • Comportamento
  • Carreira
  • Dinheiro
  • Últimas Notícias
  • Receitas