O corpão de Chay Suede, que atualmente interpreta o personagem Pedro na nova novela das 21h, “Quem Ama Cuida”, tem despertado a curiosidade do público. Aos 30 anos, o ator exibe uma silhueta extremamente definida, com músculos torneados e bastante disposição. Contudo, essa realidade nem sempre foi assim. Recentemente, ele revelou aos fãs que era totalmente sedentário aos 25 anos, pesando apenas 65 kg distribuídos em seus 1,78m de altura.
Atualmente, o artista pesa entre 80 e 82 kg. Essa mudança drástica na balança não significa aumento de gordura corporal, mas sim o resultado de um processo focado em ganhar massa magra. Para alcançar esse objetivo, Chay transformou completamente a sua relação com a comida e com a atividade física. Ele adotou uma alimentação muito bem equilibrada, rica em proteínas — como frango e whey protein —, sem abrir mão de carboidratos saudáveis no dia a dia.
Foco no core: a rotina de treinos do Chay Suede
Com o propósito de esculpir os músculos que tanto chamam a atenção na televisão, o ator investe em uma rotina intensa. O seu ex-treinador, Ricardo Lapa, revelou em suas redes que a rotina de treinos do Chay Suede inclui uma sequência poderosa de exercícios para o abdômen. Essa série é composta por prancha carpada puxando as pernas, prancha com deslocamento, abdominal canivete e o tradicional abdominal remador em três tempos, que exige máxima estabilidade e força do corpo.
Além disso, as atividades aeróbicas cumprem um papel fundamental na queima de gordura do artista. O ator pratica boxe com frequência, uma modalidade excelente para melhorar a coordenação motora e o condicionamento cardiorrespiratório. Chay também costuma alternar os treinos de força com sessões dinâmicas de cardio, incluindo pular corda, andar de bicicleta, correr e fazer burpees. Sob a orientação atual do profissional Fábio Aquino, ele expandiu os horizontes e passou a praticar natação em alto mar, conforme informações apuradas pelo portal de entretenimento Gshow.
Ver essa foto no Instagram
Equilíbrio e os ótimos exercícios para o abdômen
Com toda a certeza, o grande segredo do galã para manter a saúde e ganhar massa magra de forma constante está na consistência. Chay Suede prova que o foco nos exercícios para o abdômen e na ingestão controlada de açúcar gera transformações reais. Portanto, se você deseja mudar de vida assim como o ator, comece devagar e busque atividades que deem prazer. A rotina de treinos do Chay Suede deixa claro que nunca é tarde para abandonar o sedentarismo e conquistar mais vitalidade.
Resumo: Chay Suede transformou seu corpo ao sair do sedentarismo após os 25 anos, ganhando mais de 15 kg de massa magra. Com uma alimentação equilibrada e focada em proteínas, o ator combina treinos de boxe, natação no mar e uma sequência intensa de abdominais para manter o abdômen definido.
Leia também: Panqueca de banana do Chay Suede
