Passar horas no celular, respondendo mensagens, espiando as redes sociais ou assistindo a vídeos já faz parte da nossa rotina. No entanto, você já parou para pensar no esforço que as suas mãos fazem para segurar o aparelho? O alerta vem diretamente da Sociedade Brasileira de Cirurgia da Mão (SBCM): o hábito de digitar sem parar tem causado um aumento expressivo de lesões por esforço repetitivo. Entre os problemas mais comuns, destaca-se a famosa “WhatsAppite”, termo que surgiu após médicos identificarem inflamações sérias em pacientes que usam o aplicativo em excesso.
Entenda os riscos do uso excessivo de celular
A anatomia das nossas mãos não foi projetada para passar horas executando o mesmo clique. De acordo com os especialistas, o polegar é o dedo mais afetado, pois realiza quase todo o trabalho de digitação. Como esse dedo responde por cerca de 50% da função de toda a mão, qualquer desgaste na sua base compromete as atividades mais simples do dia a dia. Além da tendinite, a repetição contínua desses movimentos pode acelerar a rizartrose, que é uma artrose dolorosa na articulação do polegar.
Consequentemente, o corpo começa a enviar sinais de que algo está errado. No início, surge apenas um leve incômodo ou rigidez ao acordar. Eventualmente, se a pessoa ignora esses avisos, a dor se intensifica e o formigamento aparece. Muitas mulheres relatam, inclusive, que começam a perder a força até para segurar uma xícara de café ou abrir um pote.
Para entender melhor a gravidade do problema e conferir o estudo original detalhado sobre a saúde dos membros superiores, vale a pena acessar a página oficial da Sociedade Brasileira de Cirurgia da Mão (SBCM), que reúne diversas pesquisas sobre o tema.
Pequenos hábitos para evitar dores e lesões
Felizmente, não é necessário abandonar o seu smartphone para proteger as articulações. Algumas mudanças simples na sua rotina fazem toda a diferença para evitar que um desconforto passageiro vire uma doença crônica. Em primeiro lugar, faça pausas de cinco minutos a cada hora de uso. Durante esses intervalos, aproveite para esticar os dedos e girar os punhos suavemente.
Adicionalmente, mude a forma de digitar. Sempre que possível, coloque o celular sobre a mesa e use o dedo indicador em vez de sobrecarregar apenas os polegares. Mandar áudios ou utilizar a função de digitação por voz também são ótimas alternativas para dar um descanso merecido aos músculos.
Por fim, lembre-se de que o uso excessivo de celular afeta diretamente a sua qualidade de vida. Portanto, ao notar que as dores se tornaram frequentes ou que os movimentos estão limitados, procure a avaliação de um ortopedista o quanto antes. Cuidar de você mesma envolve, acima de tudo, ouvir os sinais que o seu próprio corpo envia.
Resumo: O uso prolongado do celular tem causado a “WhatsAppite” e a rizartrose devido aos movimentos repetitivos com o polegar. Sintomas como dor, rigidez e formigamento exigem atenção e pausas na digitação. Adotar o uso de áudios, alongamentos e buscar ajuda médica precoce previne que essas lesões se tornem graves.
