O Carnaval movimenta multidões, aquece o turismo e também mexe com o nosso corpo. De acordo com estimativa da Federação do Comércio de Bens, Serviços e Turismo do Estado de São Paulo (FecomercioSP), o Carnaval de 2026 deve movimentar R$ 18,6 bilhões em fevereiro, um crescimento de 10% em relação a 2025 — podendo alcançar o melhor resultado desde 2011, segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).
No entanto, junto com viagens, bloquinhos e festas, surgem excessos comuns: refeições mais pesadas, consumo de álcool, poucas horas de sono e quebra da rotina. Como resultado, muitas mulheres relatam inchaço, cansaço, retenção de líquidos e desconforto digestivo após a folia. Além disso, cresce a procura por soluções rápidas, como os famosos “detox”.
Segundo o médico Edson Ramuth, fundador do Emagrecentro, esses sintomas costumam estar ligados principalmente à desidratação e às alterações no sono. A boa notícia? Você pode ajudar o organismo a retomar o equilíbrio de forma gradual e segura.
Carnaval e inchaço: hidratação como primeiro passo
O álcool favorece a perda de líquidos e altera o funcionamento natural do organismo. Por isso, muitas pessoas percebem aumento do inchaço logo após o Carnaval. Quando o corpo identifica desidratação, ele retém líquidos como mecanismo de defesa.
Portanto, você deve priorizar a ingestão regular de água ao longo do dia. A hidratação adequada auxilia os rins a regularem esse processo e, consequentemente, reduz a distensão abdominal e a sensação de peso. Além da água, você pode incluir água de coco e chás sem açúcar na rotina.
Em vez de recorrer a soluções extremas, comece pelo básico: beber água de maneira fracionada. Esse cuidado simples já traz diferença perceptível em poucos dias.
Alimentação equilibrada após o Carnaval
Depois de dias com refeições irregulares, é comum sentir queda de energia. No entanto, fazer restrições severas ou pular refeições pode piorar o cansaço. Em vez disso, retome um padrão alimentar equilibrado.
Inclua verduras, legumes, frutas e proteínas magras nas principais refeições. Essa combinação favorece o desempenho metabólico, estabiliza os níveis de glicose e, assim, ajuda a recuperar a vitalidade. Além disso, organizar horários regulares para comer contribui para que o corpo volte ao ritmo habitual.
Evite compensações radicais. Dietas muito restritivas aumentam o estresse metabólico e dificultam a recuperação. Por outro lado, escolhas simples e consistentes aceleram o retorno à disposição.
Sono regulado para restaurar o organismo
As noites mal dormidas impactam diretamente o humor, o apetite e a energia. Durante o descanso, o corpo regula hormônios importantes e reorganiza funções essenciais. Portanto, dormir pouco prolonga a fadiga e dificulta a estabilização do metabolismo.
Assim que a folia termina, priorize horários regulares para dormir e acordar. Reduza o uso de telas antes de deitar e crie um ambiente confortável no quarto. Pequenas mudanças, quando aplicadas com constância, restauram o equilíbrio interno de forma mais eficaz do que qualquer medida imediatista.
Tratamentos estéticos
Algumas mulheres também buscam tratamentos estéticos para reduzir medidas e melhorar a aparência da pele após períodos de exagero. Esses protocolos estimulam a drenagem de líquidos e ajudam a diminuir temporariamente o volume corporal.
Além disso, muitas pacientes relatam sensação de leveza e conforto após as sessões. No entanto, esses procedimentos funcionam melhor quando acompanham a reorganização da alimentação e a regularização do sono. Ou seja, eles complementam os cuidados diários, mas não substituem hábitos saudáveis.
Os efeitos aparecem de forma progressiva. Em cerca de quatro semanas, muitas pessoas já percebem redução do inchaço e melhora no bem-estar, especialmente quando mantêm constância nas mudanças.
Resumo: Após o Carnaval, o corpo pode apresentar inchaço, cansaço e retenção de líquidos. No entanto, hidratação adequada, alimentação equilibrada e sono regular ajudam a restaurar o organismo. Além disso, tratamentos estéticos podem complementar os cuidados, desde que você mantenha hábitos saudáveis.
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