Com o avanço da idade, manter uma hidratação adequada se torna um desafio silencioso. A partir dos 60 anos, o organismo passa por mudanças fisiológicas que reduzem a percepção da sede, fazendo com que muitas pessoas idosas bebam menos água do que o necessário, mesmo quando o corpo continua exigindo líquidos para manter funções vitais em equilíbrio.
Essa diminuição não significa que a necessidade de água seja menor. Pelo contrário. A ingestão insuficiente pode favorecer uma série de complicações, como infecções urinárias, constipação intestinal, confusão mental e problemas renais, afetando diretamente a qualidade de vida.
Por que a sede diminui com a idade?
Com o envelhecimento, ocorre uma redução natural no número e na sensibilidade dos receptores responsáveis por sinalizar a sede ao cérebro. Isso faz com que a pessoa idosa não perceba claramente a necessidade de beber água, mesmo quando o organismo já apresenta sinais de desidratação.
“Com o avançar da idade, o corpo da pessoa idosa sofre alterações que aumentam o risco de desidratação, como a própria redução da sensação de sede e algumas doenças crônicas. Manter uma boa hidratação é essencial para prevenir complicações como infecções, problemas renais, confusão mental, entre outras”, explica Ryuichi Ferreira Osiro, da equipe de nutricionistas da Terça da Serra.
Os riscos da desidratação na terceira idade
A baixa ingestão de líquidos pode desencadear ou agravar quadros comuns na velhice. Entre os problemas mais frequentes estão infecções urinárias, queda da pressão arterial, alterações cognitivas, aumento do risco de quedas e dificuldades no funcionamento intestinal.
Além disso, a desidratação pode intensificar sintomas de doenças crônicas já existentes, tornando o acompanhamento diário ainda mais importante, especialmente para quem faz uso contínuo de medicamentos.
Estratégias práticas para estimular a hidratação
Incentivar a ingestão regular de líquidos exige atenção e criatividade. No cuidado diário de pessoas idosas, a oferta ativa costuma ser mais eficaz do que esperar que a sede apareça.
“Utilizamos diferentes estratégias para incentivar a ingestão de líquidos, como oferecer água, natural e/ou saborizada, sucos naturais e chás ao longo do dia. A equipe possui horários pré-estabelecidos para essa oferta, lembrando que, como o idoso não sente sede, em muitos casos a água precisa ser entregue ao idoso”, explica Viviani Gomes, da Terça da Serra.
Uma abordagem simples, segundo a especialista, é reforçar a autonomia da pessoa idosa durante esse cuidado. Dizer frases como “está aqui a água que você me pediu” ajuda a evitar a sensação de imposição e estimula a aceitação. “A hidratação é um cuidado simples, mas que faz toda a diferença na qualidade de vida das pessoas idosas”, completa Viviani.
Água, intestino e bem-estar
A resistência ao consumo de água é comum, principalmente pelo receio de idas frequentes ao banheiro. Com o tempo, no entanto, o organismo tende a se adaptar. Criar lembretes naturais — como oferecer líquidos sempre que alguém passa pela cozinha — pode ajudar a transformar o hábito em rotina.
A hidratação adequada também é fundamental para o funcionamento do intestino. Em casos de constipação, por exemplo, o Ministério da Saúde recomenda o consumo de alimentos ricos em fibras, mas esse cuidado só funciona quando há ingestão suficiente de água, permitindo que o organismo responda de forma adequada.
Qual é a quantidade ideal de água?
Entre especialistas, há consenso de que a pessoa idosa deve consumir, no mínimo, 1,5 litro de água por dia, salvo orientações médicas específicas. Esse volume pode ser distribuído ao longo do dia, em pequenas quantidades, incluindo água, chás e sucos naturais.
Manter esse cuidado diário é uma das formas mais simples e eficazes de preservar a saúde e o bem-estar na terceira idade.
Resumo:
Com o envelhecimento, a sensação de sede diminui, mas a necessidade de água permanece a mesma. A hidratação adequada ajuda a prevenir infecções, confusão mental, constipação e problemas renais, sendo essencial para a qualidade de vida da pessoa idosa.
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