Manter o bronzeado bonito por mais tempo vai muito além do uso diário do protetor solar. Embora ele continue indispensável, a alimentação exerce um papel decisivo na aparência e na saúde da pele durante o verão. Afinal, o que você coloca no prato influencia diretamente a hidratação, a uniformidade do tom e até a proteção contra os danos causados pelo sol. Por isso, apostar em alimentos que deixam a pele bronzeada pode ser um cuidado simples, acessível e extremamente eficaz.
Segundo o coordenador do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, Wagner Alessandro dos Reis, alguns nutrientes presentes em frutas, legumes e oleaginosas ajudam a prolongar o aspecto dourado típico da estação. Além disso, eles combatem os radicais livres, favorecem a renovação celular e contribuem para uma pele mais iluminada e saudável.
Quais alimentos deixam a pele bronzeada
Entre os principais alimentos que deixam a pele bronzeada, estão aqueles ricos em betacaroteno, antioxidantes, vitaminas e gorduras boas. Esses nutrientes, por sua vez, auxiliam o organismo a lidar melhor com os efeitos da radiação solar. Dessa forma, o bronze tende a ficar mais bonito e duradouro, sem abrir mão da saúde.
A seguir, veja quais opções merecem espaço no cardápio e como cada uma atua no cuidado diário com a pele.
Frutas antioxidantes
Frutas como morango, mirtilo, framboesa, amora, açaí, jabuticaba e jambolão se destacam pela alta concentração de antocianinas. Esses compostos antioxidantes combatem os radicais livres e ajudam a preservar a integridade da pele. Assim, além de colaborarem para a manutenção do bronzeado, essas frutas também retardam o envelhecimento precoce.
Vegetais verde-escuros e renovação celular
Espinafre, couve, rúcula e agrião fornecem vitaminas A, C e E, fundamentais para a renovação das células da pele. Além disso, esses vegetais contribuem para uma aparência mais viçosa e fortalecem as defesas naturais do organismo. Portanto, incluí-los nas refeições diárias faz toda a diferença no cuidado de dentro para fora.
Tomate
O tomate oferece licopeno, um antioxidante poderoso que ajuda a proteger a pele contra os efeitos da radiação ultravioleta. Além disso, ele contribui para a produção de colágeno, essencial para manter a firmeza e a elasticidade da pele. Por isso, seu consumo regular favorece um bronze mais uniforme e saudável.
Abacate e hidratação profunda
Rico em vitamina E e ácidos graxos, o abacate atua diretamente na hidratação da pele. Como resultado, ele melhora a elasticidade e reduz o ressecamento, comum após longos períodos de exposição ao sol. Assim, o alimento se torna um grande aliado na manutenção do viço natural.
Peixes ricos em ômega-3 e ação anti-inflamatória
Salmão, sardinha e cavalinha fornecem ômega-3, nutriente que ajuda a reduzir processos inflamatórios associados à exposição solar. Além disso, esses peixes colaboram para uma pele mais resistente e menos sensível, o que contribui para um bronze mais bonito ao longo do tempo.
Cenoura e o betacaroteno que mantém o tom dourado
A cenoura se destaca entre os alimentos que deixam a pele bronzeada por ser rica em betacaroteno. No organismo, ele se transforma em vitamina A, que ajuda a manter a coloração dourada e atua no combate ao envelhecimento precoce. Portanto, consumi-la com frequência favorece uma pele mais uniforme e luminosa.
Além da alimentação, Wagner reforça a importância da hidratação. Beber água ao longo do dia auxilia na eliminação de toxinas e mantém a pele saudável. Ainda assim, ele destaca que o uso do protetor solar continua essencial, mesmo para quem deseja prolongar o bronzeado.
Por fim, vale lembrar que cada pessoa possui necessidades específicas. Por isso, manter hábitos saudáveis e buscar orientação de um nutricionista garante resultados mais seguros e duradouros.
Resumo: Os alimentos que deixam a pele bronzeada ajudam a prolongar o tom dourado e a proteger a pele dos danos solares. Ricos em antioxidantes, vitaminas e gorduras boas, eles atuam de dentro para fora. Além disso, aliados à hidratação e ao protetor solar, contribuem para uma pele mais saudável e luminosa.
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