Mau hálito é um daqueles temas que todo mundo evita comentar — até quando é sobre si mesma.
Mas a pergunta que chega cada vez mais aos consultórios é surpreendente:
“Doutor, será que eu tenho mau hálito ou é só impressão minha?”
A resposta é: depende.
Sim, mau hálito existe de fato — mas também existe a sensação de mau hálito, que é mais comum do que você imagina, especialmente entre mulheres.
Mau hálito tem causas
Chamamos o mau hálito verdadeiro de halitose.
Ele aparece quando compostos sulfurados produzidos por bactérias se acumulam na boca, língua ou garganta.
As principais causas são:
✔ língua saburrosa (placa esbranquiçada na língua)
A causa número 1 — e a menos percebida.
✔ boca seca
Muito comum no verão, com ar-condicionado, estresse e em mulheres que usam antidepressivos.
✔ amídalas com “cáseos”
Aquelas bolinhas brancas que fedem e ficam presas nos buracos das amídalas.
✔ gengivite e periodontite
Inflamação da gengiva produz gases com odor forte.
✔ sinusite crônica
Secreção nasal que escorre para a garganta altera o cheiro da respiração.
✔ refluxo
O ácido que sobe dá gosto amargo e cheiro característico.
✔ longos períodos em jejum
A digestão parada libera compostos que causam aroma ruim.
✔ suplementos ricos em proteína
Eles fermentam e aumentam compostos sulfurados.
Ou seja: sim, mau hálito existe — e tem solução.
Pode ser apenas “sensação de mau hálito”
Muita gente acha que está com mau cheiro mesmo sem estar.
Chamamos isso de halitofobia ou pseudo-halitose.
E o mais interessante?
Ela atinge muito mais mulheres jovens e mulheres com rotina estressante ou vida profissional intensa.
Os sinais típicos:
- sensação constante de hálito ruim
- checagem compulsiva (mão na boca, cheirar copo, perguntar para o parceiro)
- sensação de amargor ou gosto “metálico”
- vergonha de conversar perto das pessoas
- evitar reuniões, beijos ou encontros
- achar que as pessoas recuam — mesmo quando elas não recuam
Na maioria das vezes, não há qualquer odor real.
É ansiedade + percepção alterada + autocobrança.
Mau hálito pode ser emocional
Em fases como TPM, períodos de trabalho intenso, crises de ansiedade, noites mal dormidas ou até após viagens longas.
Como saber se você realmente tem mau hálito?
✔ Sinais de mau hálito real:
- saburra na língua (placa esbranquiçada)
- bolinhas brancas saindo da garganta
- gosto metálico ou amargo constante
- saliva espessa
- gargarejos que saem com cheiro forte
- amigos íntimos confirmam
✔ Sinais de que é apenas sensação:
- você escova compulsivamente
- ninguém nunca comentou
- dentista diz que está tudo normal
- o odor “aparece” só quando está ansiosa
- você sente gosto ruim, mas isso não significa mau cheiro
Como tratar prevenir o mau hálito
- Raspar a língua diariamente
A língua acumula até 70% das bactérias que causam mau odor.
- Beber mais água
Boca seca é terreno fértil para cheiro ruim.
- Evitar longos jejuns
Coma pequenas porções a cada 3–4 horas.
- Tratar rinite e sinusite
Secreção parada = cheiro desagradável.
- Cuidar da digestão
Refluxo é um grande vilão do hálito feminino.
- Usar enxaguantes sem álcool
O álcool resseca e piora o quadro.
- Consultar um otorrino se tiver cáseos ou amídalas inflamadas
Às vezes é preciso tratar as amídalas ou ajustar o nariz.
Muitas pessoas se libertam da sensação apenas entendendo que não existe problema real — apenas interpretação.
Mau hálito existe, sim — mas a “sensação de mau hálito” também existe e é muito mais comum do que se imagina.
A boa notícia?
Ambas têm solução.
Com cuidados diários, tratamento correto e atenção à saúde do nariz, da garganta e da digestão, é totalmente possível ter uma respiração leve, saudável e sem constrangimentos.
Dr. Bruno Borges de Carvalho Barros
Médico otorrinolaringologista pela UNIFESP
Médico do corpo clínico do hospital Albert Einstein
Especialista em otorrinolaringologia pela Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e cirurgia cervico-facial.
Mestre e fellow pela Universidade Federal de São Paulo.
https://www.instagram.com/dr.brunobarros/
