O verão é a estação das viagens, piscina, sol, praia, festas e muita água fresca — mas também é o período em que mais atendemos no consultório casos de otites, sinusites, irritações na garganta e alergias.
O calor intenso, associado ao cloro, à água do mar e às bruscas mudanças de temperatura, cria o “cenário perfeito” para inflamações.
A seguir, explico os cuidados fundamentais para você curtir o verão sem comprometer nariz, ouvido e garganta.
NARIZ — O filtro do corpo sofre no verão
O nariz é o primeiro ponto de contato com o ar quente, seco, cheio de cloro e sal — e isso pode irritar a mucosa nasal.
O que acontece no calor e na praia:
- O ar mais seco deixa o nariz irritado.
- O sal do mar pode ressecar a mucosa.
- O cloro da piscina altera o equilíbrio natural do nariz.
- Ventiladores e ar-condicionado pioram quadros de rinite.
Sintomas comuns:
- nariz ardendo
- coceira
- congestão nasal
- espirros
- sangramento nasal leve
Como se proteger:
⭐ Hidrate o nariz com soro fisiológico 2–3 vezes ao dia
O soro lava, hidrata e reduz inflamações.
⭐ Evite ar-condicionado direto
Ele resseca a mucosa e desencadeia rinite.
⭐ Após praia ou piscina, sempre lave o nariz
Tira o excesso de cloro e sal que irritam a mucosa.
⭐ Use protetor solar sem perfume no rosto
Alguns produtos perfumados aumentam alergias nasais.
OUVIDO — O maior “vilão” do verão: a otite de piscina
O ouvido é o campeão de queixas nesta estação.
A combinação calor + umidade + piscina cria o ambiente perfeito para a otite externa, inflamação extremamente dolorosa, popularmente conhecida como “ouvido de nadador”.
Sinais típicos:
- dor intensa ao tocar a orelha
- coceira
- secreção
- sensação de ouvido tampado
Por que isso acontece?
- O excesso de água remove a camada de proteção natural do canal.
- O calor prolifera fungos e bactérias.
- O cloro irrita a pele.
Como prevenir otites no verão:
⭐ Seque bem o ouvido após piscina ou mar
Incline a cabeça, use a toalha e deixe o ar circular.
⭐ Nada de cotonete
Ele machuca, empurra cerúmen para dentro e favorece infecção.
⭐ Use tampões ou faixa de natação se tiver tendência à otite
Especialmente crianças e mulheres que já tiveram episódios anteriores.
⭐ Evite mergulhar repetidamente ou ficar muito tempo submersa
Prolonga o acúmulo de água.
⭐ Se sentir dor leve após a piscina, evite automedicação
Gotas inadequadas podem piorar a inflamação.
GARGANTA — Sol, calor, bebidas geladas e ar-condicionado
A garganta sofre com os contrastes de temperatura:
- Sol e calor → dilatação dos vasos
- Bebidas geladas → contração brusca
- Ar-condicionado → ressecamento
Esse vai e volta provoca:
- dor de garganta
- rouquidão
- pigarro
- infecções virais
- agravamento de alergias
Como proteger sua garganta no verão:
⭐ Evite excessos de bebidas extremamente geladas
Elas irritam a mucosa sensibilizada pelo calor.
⭐ Hidrate-se mais do que no inverno
O corpo perde água rapidamente no sol.
⭐ Cuidado com o ar-condicionado
Use umidificador ou coloque uma bacia com água no ambiente.
⭐ Evite falar alto por longos períodos
Praia, música alta e festas fazem você forçar a voz.
⭐ Consuma alimentos hidratantes
Melancia, pepino, água de coco — ótimos para manter mucosas protegidas.
Praia, piscina, sol e mar: os principais MITOS e VERDADES
❌ “Água do mar limpa o nariz e faz bem.”
Parcialmente verdade.
O sal pode desobstruir, mas também irrita — por isso, lave com soro após o banho.
❌ “Se entrar água no ouvido, é só pingar álcool.”
Errado.
Pode piorar a irritação e gerar queimadura química.
✔️ “Ficar com cabelo molhado favorece sinusite.”
Verdade.
A queda de temperatura e o ar frio podem desencadear crises.
✔️ “Banhos muito longos de piscina aumentam risco de otite.”
Sim.
Quanto mais água no canal auditivo, maior o risco de inflamação.
Sinais de alerta: quando procurar um otorrino
- dor de ouvido intensa
- febre
- secreção com odor
- sensação de ouvido fechado por mais de 48h
- sangramento nasal frequente
- dor de garganta que dura mais de 5 dias
- rouquidão persistente
O verão é para ser leve, divertido e cheio de vida — e isso inclui curtir sem adoecer.
Cuidar de nariz, ouvido e garganta não exige grandes esforços, apenas atenção aos detalhes: hidratação adequada, proteção do ouvido, lavagem nasal e moderação nas mudanças bruscas de temperatura.
Com cuidados simples, você aproveita piscina, praia, sol e mar com saúde — e sem perder dias de férias no consultório médico.
Dr. Bruno Borges de Carvalho Barros
Médico otorrinolaringologista pela UNIFESP
Médico do corpo clínico do hospital Albert Einstein
Especialista em otorrinolaringologia pela Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e cirurgia cervico-facial.
Mestre e fellow pela Universidade Federal de São Paulo.
https://www.instagram.com/dr.brunobarros/
