A vitamina D é conhecida principalmente por seu papel na saúde dos ossos, mas seus benefícios vão muito além disso. Estudos recentes têm mostrado que níveis adequados dessa vitamina também são essenciais para o equilíbrio emocional e o bom funcionamento do cérebro. Aliás, é preciso explicar que a vitamina D é um hormônio esteroide produzido em nosso organismo principalmente com a exposição ao sol. Embora seu nome sugira uma relação com vitaminas, ela é produzida pelo organismo, desde que receba certos estímulos, como a luz do sol.
“Dentre as funções importantes estão a manutenção dos níveis de cálcio e fósforo, que são fundamentais para a construção da estrutura óssea e da dentição. Ela também está associada à prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes, alguns tipos de câncer e problemas de humor como a depressão”, ensina o médico Dr. João Borzino.
A vitamina D pode ser obtida por meio da suplementação, da exposição ao Sol e da alimentação. A suplementação é mais indicada para prevenir problemas de saúde ou quando já foi comprovado por exames que a pessoa tem deficiência desta vitamina no corpo. “Acreditamos que suplementar deve ser uma experiência simples, gostosa e que se encaixe na vida real. Por isso, não desenvolvemos apenas produtos de alta performance, mas também soluções inteligentes para o dia a dia”, explica Aleksandra Simões, fundadora da Atomic Labs, empresa que oferece um suplemento mastigável e zero adição de açúcares chamado de Vitamin D.
Especialista indica reposição para melhor qualidade de vida
A vitamina D fortalece o sistema imunológico, apresenta efeitos terapêuticos para pessoas com doenças autoimunes, como lúpus e esclerose múltipla, aumenta as probabilidades de uma gestação saudável e ajuda a prevenir a osteoporose; doenças autoimunes (esclerose múltipla e diabetes tipo 1, por exemplo); doenças cardiovasculares; câncer e distúrbios metabólicos.
A pedido de Ana Maria Revista, Dr. João Borzino, médico com mais de 22 anos de atuação clínica, lista os cinco benefícios da suplementação adequada de vitamina D para a saúde mental. “É possível perceber a melhora do humor com redução da depressão já que ela participa da produção de serotonina, um neurotransmissor ligado à sensação de bem-estar. A deficiência dessa vitamina tem sido associada a maiores índices de depressão, especialmente em épocas de menos exposição solar, como o inverno”.
Além disso, a suplementação adequada de vitamina D pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade. Ela atua na regulação do sistema nervoso e na resposta ao estresse, ajudando o cérebro a lidar melhor com situações desafiadoras. “Estudos indicam que a vitamina D também influencia na produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono. Com níveis equilibrados, é mais fácil manter um padrão de sono saudável, o que impacta positivamente na saúde mental”, ensina o médico.
Ainda, a reposição pode ajudar na proteção contra doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e outras formas de demência. Isso porque ela desempenha um papel na proteção dos neurônios e na manutenção da função cognitiva. “Em alguns casos, a vitamina D tem sido usada como complemento em tratamentos de transtornos como esquizofrenia e transtorno bipolar, ajudando a estabilizar o humor e a melhorar a resposta a medicamentos”, fala Borzino.
O especialista ainda alerta que é preciso sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação. “Um exame simples pode indicar se há deficiência de vitamina D e qual a dose ideal para você. Cuidar do corpo é fundamental — e isso começa pela mente. E, às vezes, uma simples vitamina pode fazer uma grande diferença”, finaliza.
