Cansaço frequente, queda acentuada de cabelo e gripes repetidas podem ser mais do que apenas o resultado de uma rotina agitada. Esses sinais podem indicar a deficiência de nutrientes vitais como o ferro e a vitamina D, ambos essenciais para o bom funcionamento do organismo.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que cerca de 35% da população global sofre com a falta de ferro, resultando em mais de 2 bilhões de casos de anemia. No Brasil, a hipovitaminose D, ou baixa vitamina D, afeta mais da metade da população, conforme estudo da Unifesp.
Jackeline Barbosa, vice-presidente da área médico-científica da Herbarium, ressalta a importância desses nutrientes: “Tanto o ferro quanto a vitamina D são indispensáveis para o bom funcionamento do corpo. Quando estão em falta, os sintomas surgem de forma sutil, mas podem evoluir para problemas mais sérios se não forem tratados corretamente”, explica ao Portal EdiCase.
Cansaço constante e energia em baixa
A deficiência de ferro diminui a produção de hemoglobina, prejudicando o transporte de oxigênio pelo sangue e provocando fadiga. Já a falta de vitamina D interfere diretamente na função muscular, causando sensação de cansaço persistente e dificuldade para realizar atividades do dia a dia.
Queda de cabelo e unhas frágeis
Alterações em cabelos e unhas podem ser sinais claros de carência de ferro, pois ele influencia diretamente o ciclo de crescimento capilar. Além disso, a vitamina D é fundamental para a saúde dos folículos, e sua baixa concentração pode agravar a fragilidade dos fios e unhas.
Pele opaca e palidez podem indicar anemia
A falta de ferro pode provocar palidez, perceptível em gengivas, pálpebras e unhas. Já a baixa vitamina D compromete a renovação celular, deixando a pele menos saudável e opaca. Observar essas mudanças é importante para identificar a carência desses nutrientes.
Sistema imunológico fragilizado
A deficiência de vitamina D afeta a regulação do sistema imunológico, tornando o corpo mais vulnerável a gripes e infecções frequentes. O ferro também contribui para a defesa do organismo, participando de mecanismos essenciais contra doenças.
Alterações de humor e dificuldade de concentração
Baixos níveis de vitamina D estão ligados a sintomas de ansiedade, depressão e lentidão cognitiva. Já a deficiência de ferro pode provocar tonturas, dores de cabeça e problemas de concentração, impactando diretamente a qualidade de vida.
Procure orientação médica
Ao notar esses sinais, é fundamental consultar um profissional de saúde e não se automedicar. “Os exames laboratoriais confirmam a deficiência e permitem indicar o tratamento adequado. Em alguns casos, a suplementação com vitaminas ou fitoterápicos pode ser necessária, sempre com acompanhamento médico”, explica Jackeline.
O tratamento depende do grau de carência: mudanças na alimentação e suplementação oral são comuns para o ferro, enquanto a vitamina D pode exigir exposição solar controlada e suplementos individualizados.
Resumo:
Cansaço constante, queda de cabelo, unhas frágeis e baixa imunidade podem indicar deficiência de ferro e vitamina D. Identificar os sinais precocemente e procurar orientação médica ajuda a evitar complicações e melhora a qualidade de vida.
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