Segundo a médica pós-graduada em nutrologia Dra. Lais Caramel, compreender as alterações metabólicas do período é essencial para conquistar resultados saudáveis e sustentáveis
Com o avanço da idade, muitas mulheres percebem que perder peso se torna um desafio maior, e isso não é coincidência. Estudos recentes apresentados no ENDO 2025, congresso da Sociedade de Endocrinologia dos Estados Unidos, apontam que a queda do estrogênio durante a menopausa reduz o metabolismo e favorece o acúmulo de gordura abdominal. Apesar das mudanças hormonais, especialistas afirmam que a perda de peso é possível com o tratamento e o acompanhamento adequados.
“Durante a menopausa, há uma redistribuição da gordura corporal, especialmente para a região abdominal, o que aumenta o risco de doenças cardiovasculares e resistência à insulina”, explica Dra. Lais Caramel. “Esse processo é natural, mas pode ser controlado com ajustes na alimentação, prática de exercícios e, em alguns casos, uso de terapias específicas.”
De acordo com a médica Lais Caramel, referência em Nutrologia, o principal desafio é a redução da massa magra e, consequentemente, do gasto calórico em repouso. “O metabolismo fica mais lento, e isso faz com que a mulher gaste menos calorias, dificultando a manutenção do peso. O ideal é priorizar proteínas de qualidade e exercícios de força, que ajudam a preservar a musculatura.”
A especialista também destaca o impacto dos hormônios no sono, estresse e no controle do apetite. “A má qualidade do sono e o aumento do cortisol, comum nessa fase, estimulam a fome e dificultam o controle da alimentação. Dormir bem e cuidar da saúde mental são tão importantes quanto seguir uma boa dieta”, pontua Dra. Lais Caramel.
Nos últimos anos, avanços no tratamento da obesidade trouxeram novas possibilidades para mulheres na menopausa. “Medicações modernas, como a tirzepatida e a semaglutida, têm mostrado bons resultados, especialmente quando associadas à terapia hormonal, sempre sob avaliação médica”, afirma a especialista.
Segundo Dra. Lais Caramel, o mais importante é abandonar a ideia de que o emagrecimento é inviável nessa fase da vida. “Com acompanhamento adequado e hábitos consistentes, é possível perder peso, ganhar disposição e qualidade de vida. O segredo está em entender o corpo e agir com estratégia.”
