Parar de fumar é um dos maiores desafios para quem deseja adotar um estilo de vida mais saudável. A dependência da nicotina envolve fatores físicos, emocionais e comportamentais — e, por isso, exige estratégias que vão além da força de vontade. Nesse contexto, a aromaterapia vem ganhando destaque como uma aliada natural no combate ao tabagismo, ajudando a reduzir a ansiedade e o desejo pelo cigarro.
De acordo com a enfermeira e aromaterapeuta Dra. Talita Pavarini, o uso de óleos essenciais pode atuar como um suporte complementar aos tratamentos tradicionais. “Parar de fumar é um desafio complexo que envolve aspectos físicos, psicológicos e sociais”, explica. “A aromaterapia pode ser uma aliada no combate ao tabagismo, auxiliando na redução da ansiedade e do desejo de fumar.”
Segundo a Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia (SBPT), os principais obstáculos enfrentados por quem tenta abandonar o cigarro são a dependência química da nicotina, os sintomas de abstinência — como irritabilidade, ansiedade e insônia — e o vínculo emocional com o ato de fumar. Nesse sentido, os óleos essenciais podem ajudar a amenizar esses efeitos, promovendo bem-estar e equilíbrio emocional.
Entre os mais indicados estão:
- Pimenta-preta (Piper nigrum): ajuda a diminuir o desejo de fumar e reduz a ansiedade;
- Lavanda (Lavandula angustifolia): conhecida por seu efeito calmante e relaxante;
- Angélica (Angelica archangelica): atua no controle emocional e na compulsão;
- Hortelã-pimenta (Mentha piperita) e limão-siciliano (Citrus limon): têm efeito revigorante e auxiliam na clareza mental.
Os resultados, segundo Talita, costumam surgir rapidamente, embora variem de pessoa para pessoa. “De cinco a dez dias, alguns efeitos já podem ser notados. A ansiedade costuma responder mais rápido, enquanto a redução do número de cigarros é um processo gradual. A consistência no uso dos óleos é essencial para alcançar resultados positivos”, explica.
Para potencializar o tratamento, a aromaterapia pode ser combinada com outras práticas terapêuticas. “Ela pode ser associada a abordagens como aconselhamento psicológico, acupuntura, auriculoterapia e Reiki — todas disponíveis gratuitamente pelo SUS”, destaca a especialista.
Mais do que uma ferramenta de apoio, a aromaterapia se mostra uma opção acessível e natural para quem busca vencer o vício e conquistar uma vida mais leve e equilibrada.
