O sono é essencial para o crescimento físico, o amadurecimento do sistema nervoso e até a regulação emocional dos bebês. Mas, além da rotina, o quarto também exerce grande impacto na qualidade do descanso.
“O ambiente do quarto influencia diretamente na qualidade do sono do bebê. Um espaço silencioso, com iluminação controlada e temperatura adequada, ajuda a consolidar o sono e reduzir despertares noturnos”, explica Luís Roberto de Castro Martins Bonilha, coordenador de Pediatria do Dr. Consulta.
Controle da luz e posição do berço
A exposição à luz pode atrapalhar os ciclos de sono, principalmente durante a noite. Estudos publicados na PubMed em 2024 mostraram que ambientes iluminados reduzem o sono profundo dos bebês e aumentam os despertares noturnos.
A arquiteta Juliana Mancini, do Mini Noma, reforça que a posição do berço faz diferença. “Não indico colocar o berço perto da janela, sempre procurar deixá-lo em uma posição mais resguardada, em um cantinho mais escuro. Isso contribui para noites de sono mais tranquilas”, diz.
Para lidar com a luminosidade, a head criativa da MadeiraMadeira, Priscilla Hatsue, recomenda o uso de cortinas adequadas. “Como uma boa solução para a questão da luminosidade excessiva, as cortinas blackout, por exemplo, podem ajudar a bloquear a claridade, favorecendo a escuridão necessária para a produção de melatonina, o hormônio que induz o sono, principalmente durante os cochilos durante o dia”, explica.
Rotina consistente e móveis funcionais
Segundo a Academia Americana de Pediatria, mais importante que a quantidade de horas dormidas é garantir a qualidade desse sono. Isso envolve rotina consistente e ambiente adequado. Priscilla explica que a organização do quarto facilita esse processo: “Pensar em praticidade também é essencial: móveis funcionais, como cômodas com trocador acoplado e prateleiras de fácil acesso facilitam o dia a dia dos cuidadores, evitando deslocamentos desnecessários durante a madrugada e que podem causar um estresse na rotina”, diz.
“Quando trocador, cômoda, berço e poltrona estão próximos e bem posicionados, a rotina noturna fica mais simples e acolhedora. Ter um apoio ao lado da poltrona para deixar objetos de uso imediato e incluir uma iluminação suave, em tons amarelados ou avermelhados, ajuda a criar o clima ideal para o relaxamento, ao contrário das luzes azuladas, que atrapalham a produção de melatonina”, explica Juliana.
Berço e colchão adequados
Outro ponto decisivo é a escolha do berço e do colchão. Eles precisam ser firmes, planos e ajustados, sem excesso de maciez. Modelos com grades bem estruturadas e ventilação interna são considerados mais seguros. Além disso, o estrado com regulagem de altura acompanha o crescimento da criança e garante mais praticidade.
Circulação de ar e controle da umidade
Priscilla também chama atenção para a qualidade do ar. “Ambientes bem ventilados ajudam a prevenir o acúmulo de umidade, poeira e ácaros, fatores que podem afetar a saúde respiratória da criança. O uso de umidificadores auxilia no controle de qualidade do ar, principalmente em dias mais secos”. A recomendação é posicionar o berço em um local protegido, longe de correntes de vento, mas garantindo boa circulação de ar.
Paleta de cores que favorece o relaxamento
As cores do ambiente também podem influenciar. Tons neutros e suaves transmitem calma e ajudam a preparar o bebê para dormir. Já cores fortes e contrastantes podem estimular em excesso, atrapalhando o descanso. A escolha da paleta deve privilegiar um espaço acolhedor e tranquilo.
Resumo:
O quarto do bebê é um dos fatores mais importantes para garantir noites de sono tranquilas. Segundo especialistas, iluminação controlada, rotina consistente, berço seguro, ventilação adequada e paleta de cores suaves ajudam a criar um ambiente mais acolhedor e favorável ao descanso infantil.
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