Em meio à correria do dia a dia, reservar tempo para si mesma é essencial. A psicóloga e hipnoterapeuta Brunna Dolgosky explica que dedicar-se a atividades criativas funciona como uma pausa necessária para a mente e o corpo. “Cores e traços podem suavizar dores, revelar talentos e proporcionar momentos de presença”, comenta.
Estudos reforçam essa ideia. Uma pesquisa realizada no Reino Unido em parceria com a Organização Mundial da Saúde mostra que atividades artísticas reduzem sintomas de depressão, aliviam dores e fortalecem o corpo. Além disso, a Harvard Health analisou mais de 93 mil pessoas acima de 65 anos em 16 países e constatou que quem mantém um hobby ativo apresenta mais satisfação com a vida e percepção positiva da própria saúde.
Escolha um hobby que desperte prazer antigo
Muitas vezes, sonhos engavetados esperam o momento certo: aprender violão, dançar ou pintar. “Escolher algo que desperte um prazer antigo é um ótimo começo. Aquele interesse antigo pode transformar-se em rotina prazerosa e revitalizante”, destaca Brunna.
Atividades que despertam alegria genuína estimulam o corpo e a mente, aumentando energia, clareza mental e sensação de realização.
Integre o hobby à rotina diária
Reservar horários fixos para a atividade é fundamental. “Quando você faz do hobby parte da sua rotina, o cérebro entende que existe um espaço destinado ao prazer, e isso gera mais energia para todo o resto”, explica a especialista.
Essa regularidade fortalece hábitos saudáveis, disciplina pessoal e oferece pausas significativas em meio às tarefas diárias, promovendo equilíbrio emocional.
Desconecte-se das telas e viva o momento
O contato direto com a arte ou outra atividade criativa permite reconectar-se com o presente. “Um hobby criativo devolve a presença. Ele funciona como antídoto contra a exaustão digital, colocando-nos em contato com o agora e com o que realmente importa”, comenta Brunna.
Essa prática reduz ansiedade, melhora a concentração e desperta sensibilidade artística, mesmo para quem acredita não ter talento.
Convide alguém especial para compartilhar o hobby
Transformar a atividade em experiência compartilhada aumenta seu valor afetivo. “Convidar familiares ou amigos para pintar, cozinhar ou dançar junto cria lembranças que atravessam gerações”, explica a especialista.
Momentos assim fortalecem vínculos, promovem acolhimento emocional e reforçam a sensação de pertencimento, tornando o hobby ainda mais significativo.
Valorize o processo, não apenas o resultado do hobby
Brunna reforça que o verdadeiro poder do hobby está na jornada: “A beleza não está em alcançar um resultado perfeito, mas em explorar, brincar, errar e se surpreender com o que surge. É no percurso que o hobby revela seu verdadeiro poder de resgate e renovação”.
Cada gesto criativo é uma oportunidade de autoconhecimento, prazer e conexão consigo mesma, criando memórias afetivas duradouras.
Resumo: Cultivar um hobby transforma a rotina, alivia estresse e fortalece vínculos. Brunna Dolgosky afirma que cada atividade criativa proporciona bem-estar, presença e momentos de alegria.
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