A reta final de preparação para o Enem e os vestibulares costuma intensificar a rotina de estudos, aumentar a pressão e gerar ansiedade. Muitos estudantes acabam deixando de lado momentos de lazer e se dedicam ao máximo ao conteúdo, cobrando-se excessivamente. Embora a disciplina seja essencial, exageros podem prejudicar tanto a concentração quanto o desempenho no dia da prova.
Segundo especialistas, o segredo para atravessar essa fase está no equilíbrio: organizar um cronograma eficiente, praticar simulados e revisões, mas também reservar tempo para descanso e atividades prazerosas.
“Mais do que a quantidade de horas estudadas, o que faz diferença é a qualidade da preparação. Estudantes que respeitam seus limites e mantêm uma rotina equilibrada costumam apresentar melhores resultados”, explica Fabiana Santana, assessora pedagógica do programa de educação socioemocional Líder em Mim. Confira a seguir dicar práticas para atravessar essa fase com mais segurança e tranquilidade:
Organize seus estudos para o vestibular
“É essencial adotar estratégias para manter o equilíbrio físico e emocional nesse período, pois o excesso de pressão prejudica o desempenho e o bem-estar geral”, reforça a pedagoga.
Ter um cronograma realista, com pausas e momentos de lazer, ajuda a manter a mente preparada. “Mais importante do que a quantidade de horas estudadas é manter a constância e a qualidade do aprendizado, sempre respeitando os próprios limites”, alerta Jessé Valério, diretor geral da Start Anglo Bilingual School, unidade São José do Rio Preto (SP).
Respeite seus limites e evite sobrecarga
Estudar de forma exagerada pode parecer produtivo, mas o efeito costuma ser o oposto: o cansaço mental prejudica a memorização e aumenta a irritabilidade. Respeitar sinais de exaustão, como insônia ou dificuldade de concentração, é fundamental para prevenir o esgotamento. “Alunos emocionalmente estáveis tendem a apresentar alta performance acadêmica”, completa Valério.
Não se compare com outros candidatos
O desempenho acadêmico é individual, e cada estudante possui um ritmo próprio de aprendizagem. Comparar-se com os colegas pode gerar insegurança e perda de confiança. Victor Haony, assessor pedagógico da Mind Makers, explica: “Alguns aprendem melhor lendo, outros praticando exercícios. O importante é encontrar o método que funciona para si e confiar no processo”.
Faça pausas estratégicas
O cérebro precisa de descanso para consolidar memórias. Técnicas como o Pomodoro, que intercala 25 minutos de estudo com 5 minutos de pausa, são eficazes. “Reservar momentos para estudo e lazer permite que a mente assimile o conteúdo sem sobrecarga. Pausas estratégicas mantêm o foco e a produtividade”, explica Maysa Barreto, auxiliar pedagógica da plataforma Redação Nota 1000. Alongamentos e respiração profunda ajudam a reduzir a tensão e melhorar a circulação.
Inclua atividades prazerosas na rotina
Momentos de lazer reduzem a ansiedade e facilitam a fixação do conteúdo. Ouvir música, caminhar, praticar hobbies ou assistir a filmes podem ser aliados poderosos. “O aprendizado é contínuo, mas quando feito com leveza e prazer, torna-se mais natural. O Enem deve ser visto como oportunidade de mostrar conquistas, não como obstáculo”, reforça João Paulo de Oliveira Silva, assessor pedagógico do Eduall.
Priorize revisões e não excesso de simulados
Simulados são importantes, mas seu efeito depende da análise de erros. O excesso pode gerar frustração. “Ao revisar erros e acertos, o estudante percebe sua evolução, o que motiva e reduz insegurança”, diz Yan Luz, coordenador da Anglo Alante. Revisões direcionadas superam a repetição de exercícios por quantidade.
Entenda que a prova não define você
A ansiedade se manifesta de formas diversas: insônia, alterações de apetite, crises de choro ou isolamento social. Identificar esses sinais é essencial para buscar apoio.
Apesar da importância, o vestibular ou Enem não definem o aluno. “Cada indivíduo tem talentos e habilidades únicos. Muitos alcançam seus objetivos por diferentes caminhos”, comenta Arthur Bertagia de Souza, coordenador pedagógico da FourC Bilingual Academy.
Use a leitura como aliada emocional
A literatura amplia repertório cultural e ajuda a refletir sobre sentimentos. Obras como Aqui Dentro Há Um Longe Imenso, Os 13 Porquês e A Árvore do Medo estimulam empatia e compreensão emocional, contribuindo para lidar melhor com desafios acadêmicos e pessoais, segundo Laura Vecchioli do Prado, coordenadora da SOMOS Literatura.
Resumo: A preparação para o vestibular e o Enem exige equilíbrio entre estudo e lazer. Respeitar limites, fazer pausas, incluir atividades prazerosas e observar sinais de sobrecarga emocional são essenciais para manter a produtividade e o bem-estar.
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